Alicja w Internetach

Mam na Imię Tomasz mam 19 Lat i uczę się Na Informatyka w Technikum. Moja Waga wynosi 92 Kg przy wzroście 181 cm. Mam 2-3 godziny wolnego dziennie na treningi i zamierzam ćwiczyć w domu. Uprawiałem przez okres 8 Lat treningi Karate, w tej chwili nie uprawiam już żadnego sportu od około 2 lat. Lubię Dzwigać Ciężary takie jak Hantle bo innych w tej chwili nie mam i zbytnio z pieniędzmi się nie układa więc tylko przy tym zostane jak i na siłownie zbytnio nie zamierzam wydawać kasy bo drogo kosztuję. Nigdy nie stosowałem żadnej diety.Przeważnie nie jadam sniadań a jak już to kanapki z szynką bądz pasztetem pózniej do godizny 14:00 nic nie jadam dopiero jak wróce ze szkoły to zjem jakiś obiad ziemniaki z mielonym czy rybe a na wieczór kanapki jak na śniadanie i przeważnie jeszcze lubie podjadać Chipsy, kebaby itp. nawet zdaża się po 22:00  Podczas trenowania z Hantlami używam tylko koncentrat napoju izotonicznego żadnego białka czy też kreatyny nie użwywałem i nie zamierzam https://najl...

1. Milena, 22 lata, pracuje fizycznie na linii produkcyjnej 8h dziennie waga 57 kg, wzrost 163, czasu wolnego na trening mam mniej wiecej 1,5 h dziennie i wole ćwiczyć w domu 2. Obecnie nie uprawiam żadnych sportów, jedynym znośnym dla mnie jest siatkówka 3. Raczej nie odmawiam sobie niczego, jem również nieregularnie, w mojej diecie przeważają fastfoody i słodycze, brak owoców i warzyw. 4. Nie stosowałam żadnych suplementów. 5. Rzuciłam palenie i chciałabym poprostu zachować dotychczasowy wygląd, nie chodzi o schudnięcie czy mięśnie. Zawsze miałam dobrą przemianę materii, jadłam dosłownie wszystko i nie tyłam a podejrzewam, że teraz się to zmieni. Ale jeśli nabrałabym dodatkowo trochę mięśni nie narzekałabym.  1.Mam na imię Marcin, mam 19 lat i jestem studentem Budownictwa na Politechnice Krakowskiej. Ważę 70kg, mam 177 cm wzrostu. Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu po około godzinie.  2.Poza siłownią nie uprawiam aktualnie żadnego sportu. W przeszłości trenowałem karate pr...

Mam 176 cm wzrostu, mam około 3h dziennie na trening oraz mam dostęp do siłowni. Uprawiane sporty: Piłka nożna, Street workout. Lubię uprawiać sport. Ulubiony sport to piłka nożna. Nie mam diety. Plan dnia wygląda tak: Śniadanie: płatki śniadaniowe / jajecznica z 3 jajek Jedzenie w szkole: 1 kanapka z serem Obiad: Zawsze coś innego, nie zależnie ode mnie. Kolacja: Nie zawsze jem, ale jeśli jem to zazwyczaj 2 / 3 parówki. Nie Chcę nabrać masy mieśniowej na obrębie całego ciała. Witam. 1.Bartek 18 lat, ucze sie,chodze do szkoły zawodowej,mam praktyki jako mechanik. https://trenerlukaszs.blogspot.com/ Moja waga to 77kg,wzrost 182cm,cwicze 4 razy w tygodniu,raz tylko jezdze na silownie zeby zrobic plecy. pozostale 3 dni trenuje w domu,mam swój sprzęt,100kg ciezaru,laweczka,gryf sztanga hantelki wyciag dolny/gorny 2.grałem w klubie w piłke nozną jakies 3 lata ale odkąd chodze na silownie(rowny rok czasu) nie mam czasu na pilke nozną(szkola,praktyki,treningi,dziewczyna,praca w domu) od tego ...

Mam około 165cm wzrostu i ważę 66kg. Mam dość dużo wolnego czasu i próbuje chodzić na siłownię. Od zeszłego roku nie uprawiam sportu, ale była to siatkówka. Typowej diety nie mam po prostu próbuje jesc mało, ale często. Chciałabym schudnąć, ale zwracając najbardziej uwagę na nogi i brzuch. Na tego maila poprzedniego nie patrz, bo to wersja dla facetów ;) 1.Imię:Adrian,Lat:17,Uczę się,68kg/175cm,Mam wolne około 2 godzin dziennie na trening,Mam dostęp do siłowni 2.Około 9 lat trenowałem piłkę nożną pózniej 1,5 roku boksu aktualnie od 6 miesiecy siłownia,Ulubiony sport MMA 3.Śniadanie:Owsianka, drugie Śniadanie ryż z kurczakiem,Obiad:Makaron z jakimś sosem,Kolacja:Jajecznica 4.Tak mam doświadczenie w braniu białka biorę regularnie od 6 miesięcy,Z kreatyną nie miałem doczynienia 5.Chciałbym osiągnąć fajną sportową sylwetkę nabierająć masy,Chciałbym się skupić konkretnie na klatce piersiowej  Mam na imię Milena mam 25 lat na co dzien pracuje.Waże 66kg mam 169 cm wzrostu. Ilośc wolnego c...

NR1 Mam na imię Damian mam 20 lat na codzien pracuje fizycznie mam 179 cm wzrostu i ważę 69 kg  na trening mogę poświęcić dziennie 2 godziny nie mam dostępu do siłowni ale to mogę zmienić , w przeszłości NR2 renowałem piłkę nożną  przestałem jakieś pol roku temu  w piłkę grałem około 12 lat lubię piłkę nożną jest to moj ulubiony sport , ale żadnym sportem nie gardze aby być w ruchu NR 3 na śniadanie kanapki później na obiad ziemniaki schabowy / mielony , kolacja jakaś sałatka jem duzo  chciałbym przybrac na masie a do tego potrzebuje fachowej pomocy w ułożeniu diety i treningu  NR4 nigdy nie stosowalwm suplementów , a białka bralem z twaróg i innych potraw czy rzeczy NR5 zdecydowanie chciałbym przytyc ,rozbudować  klatkę piersiową i wzmocnić całe ciało priorytetem jest góra później nogi gdyż nie są w złym stanie od treningów  1.Mam na imię  Dawid, mam 16lat ,uczę sie w technikum górniczym. https://andrzejloffman.blogspot.com/ Ważę 62,5kg, 177cm w...

1. Mam na imię Marcin, 19lat . Jestem uczniem, 182cm i 85kg. Mój czas na trening to 3x po 2h. Chodzę na profesjonalną siłownię.  2. Chodzę na siłownie oraz gram w piłkę nożną na zajęciach.  3. Przykładowy jadłospis: Śniadanie: -1/2 banany  -odżywka bialkowa  -serek wiejski  -platki owsiane  3 kanapki w międzyczasie np. z szynką czy serem. Obiad 1 (przed treningiem,  w szkole)   -kurczak  -ryz -ogorek  Przed treningiem  Banan  Bcaa Po treningu  Odżywka bialkowa + węglowodany  Obiad 2 Np. gulasz  Przed snem odżywka bialkowa + glutamina  3. Tak stosuje,takie jak w/w.  Mam na imię Michał, mam 16 lat i uczę się w liceum (w pierwszej klasie), ważę 62 kg, mam 178 cm wzrostu, mam 1,5 h na treningi i wolę trenować w domu. Gram w piłkę nożną, a od września ćwiczę krav magę i kickboxing. Codziennie wykonuję ćwiczenia, jednak efekty po roku są bardzo słabe. Rano zjadam płatki z jogurtem, w szkole zjadam kanapk...

1.Mam na imię Michał,mam 15 lat i chodzę do szkoły.Ważę 66kg,przy wzroście 173cm.Na trening mam sporo wolnego czasu,mam dostęp do siłowni. 2.Ćwiczę piłkę nożną i jesto to mój ulubiony sport.Gdy jest ciepło dosć często jeżdżę na rowerze. 3.Nie mam specjalenej diety,staram się nie jeść dużo słodyczy i tłustych potraw.Na śniadanie i kolację najczęściej jem kanapki z szynką,serem i różnymi warzywami,na obiad jem co jest.Chciałbym zacząć zdrowo się odżywiać i jeść pełno wartościowe posiłki. 4.Nigdy nie stosowałem żadnych suplementów,ale nie wykluczam ich. https://tomaszzpabianic.blogspot.com/ 5.Chciałbym trochę spalić zbędny tłuszcz i nabrać masy mięśniowej i wyrzeźbić mięśnie.Najbardziej chciałbym wyrzeźbić brzuch,plecy,biceps i triceps. Dziękuje bardzo serdecznie :) kreatyne zamówię już dziś , a jeśli chodzi o somatodrol to jak będe miał większy napływ gotówki 1. Mam na imię Paweł 16 lat  Uczę się w technikum Ważę 55 kg , mam 170 cm wzrostu Trenować mogę od godziny 17, gdyż wracam do ...