Przejdź do głównej zawartości

Moja dieta bywa różnie, gdyż śniadanie jem dopiero w szkole i jest to bułka z szynką

Mam na Imię Tomasz mam 19 Lat i uczę się Na Informatyka w Technikum. Moja Waga wynosi 92 Kg przy wzroście 181 cm. Mam 2-3 godziny wolnego dziennie na treningi i zamierzam ćwiczyć w domu.

Uprawiałem przez okres 8 Lat treningi Karate, w tej chwili nie uprawiam już żadnego sportu od około 2 lat. Lubię Dzwigać Ciężary takie jak Hantle bo innych w tej chwili nie mam i zbytnio z pieniędzmi się nie układa więc tylko przy tym zostane jak i na siłownie zbytnio nie zamierzam wydawać kasy bo drogo kosztuję.

Nigdy nie stosowałem żadnej diety.Przeważnie nie jadam sniadań a jak już to kanapki z szynką bądz pasztetem pózniej do godizny 14:00 nic nie jadam dopiero jak wróce ze szkoły to zjem jakiś obiad ziemniaki z mielonym czy rybe a na wieczór kanapki jak na śniadanie i przeważnie jeszcze lubie podjadać Chipsy, kebaby itp. nawet zdaża się po 22:00 

Podczas trenowania z Hantlami używam tylko koncentrat napoju izotonicznego żadnego białka czy też kreatyny nie użwywałem i nie zamierzam https://najlepszeporadyozyciu.blogspot.com/

Chciałbym teraz odłożyć na bok robienie mięśni ramienia itp. a chcę teraz zrzucić wagę ale w warunkach domowych bo zaczyna mi to uwierać i czuję krępację w sezonach letnich jak ściągam koszulkę bo widać duży brzuch z oponkami niestety :( a pieniędzy na dietetyka i na same prowadzenie diety jak i na siłownie zbytnio nie mam i nie wiem co zrobić z tym faktem żeby do lata zrzucić brzuch 

Mam na imię Adrian. 17 lat(w tym roku kończę 18), chodże do drugiej klasy technikum na profil Technik cyfrowych procesów graficznych. Waże 60kg, 173cm wzrostu. Czas wolny na trening to dość sporo, gdyż sam już ćwiczę od czterech miesięcy (3 razy w tygodniu po ok. godzinie w domu), gdyż na siłownie nie chodzę. Z dostępem na siłownie nie mam gdyż nie mam transportu. ( nie jestem z miasta). Gram w piłkę nożną w klubie LKS. Lubie ćwiczyć. Kiedyś miałem atlas kettler jednak go sprzedałem i przestałem ćwiczyć, teraz powracam do ćwiczeń. Ulubiony sport to piłka nożna, jednak interesuje mnie kulturystyka.

Moja dieta bywa różnie, gdyż śniadanie jem dopiero w szkole i jest to bułka z szynką, i tak do obiadu w domu czyli 15-16, ktory jest lub musze zrobić sam, zazwyczaj kartofle ze schabowym z drobiu i surówka, na kolacje chrupki z jogurtem lub twaróg.Staram sie robić do szkoły kasze kuskus z kurczakiem. Nie stosowałem suplementów. Chcę nabrać masy mięśniowej, chcę wyćwiczyć nogi, klatke,barki, wszystko. Pozdrawiam ! :) 

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Co pan powie co ćwiczeniach abs?

1. Mam na imię Robert, mam 23 lata i aktualnie chwilowo nie pracuje. Aktualnie ważę 60 kg a chciałbym zdecydowanie więcej :) wzrost 175 cm, mam bardzo dużo wolnego czasu a spędzam go często na siłowni ćwicząc na bieżni,orbiterku itp. 2. Bardzo dużo jeżdżę rowerem rekreacyjnie i dla zdrowego trybu życia i lubię też czasami pograć w piłkę. Lubię ćwiczyć na świeżym powietrzu na przykład z rana. Mój ulubiony sport to skoki narciarskie. 3. To śniadanie czyli jakieś płatki owsiane lub kanapki z serem żółtym potem obiad, na podwieczorek coś pysznego jak jogurt i kolacja niezbyt obfita. 4. Nic szczególnego do tej pory jeszcze nie stosowałem. 5. Najbardziej to bym chciał nabrać masy mięśniowej bo schudnąć to i tak nie schudnę bo nie jem jakoś za dużo i bardzo bym chciał wyrzeźbić klatkę piersiową albo nabrać większej masy mięśniowej. Pozdrawiam i czekam na odpowiedźDzień dobry mógłbym prosić o jakieś ćwiczenia domowe i diety chciałbym popracować nad sobą dokładnie ręce i klatka piersiowa z góry...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Głównie chcę schudnąć, ale również nabrać masy mięśniowej

Witam. Mam na imię Bartek,mam 15lat i uczę się w gimnazjum. Ważę ok.54-55kg.Mam 163cm wzrostu. na treningi mam ok.5-6h w tygodniu. Gram w Legii Warszawa w siatkówkę. W ciągu dnia na śniadanie zwykle jem płatki kukurydziane z żurawiną, obiad jem ok.14.30-15 i jest to najczęściej kurczak z ryżem a kolacja to zazwyczaj 2 kanapki z chudą szynką.  Chciałbym schudnąć oraz nabrac masy mięśniowej. Najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha  nóg bicepsie oraz klatce piersiowej.  Pozdrawiam Bartek  1 Mam na imię Adam , mam 16 lat więc się uczę . Ważę 75 kg i mam 184 cm wzrostu . Mam 5 dni wolnego na trening ,mam dostęp do siłowni   https://zdrowamicha.blogspot.com/ 2 Uprawiam koszykówkę od 7 lat  3 śniadanie 100 g płatków owsianych 250 ml mleka , 2 3,4 posiłek 100 g 200g piersi z kurczaka i 100 g fasolki i kolacja 200 g serka wiejskiego  4 nie brałem żadnych suplementów  5 chciałbym na początku zrobić trochę masy i później redukcje do wakacji i chce sk...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Zdecydowanie chciałbym przybrać na masie, bo jestem osobą bardzo szczupła

1. Krzysztof, 17 lat, uczę się, ważę 57 kg, mam 173 cm wzrostu, mam dużo czasu w weekend na ćwiczenie, lecz w tygodniu tego czasu mam niewiele, gdyż trenuję siatkówkę i mam treningi od poniedziałku do piątku popołudniami, wolę ćwiczyć w domu.  2. Jak napisałem w poprzednim punkcie ćwiczę siatkówkę, a także zdarza mi się grać w tenisa ziemnego i piłkę nożną, uwielbiam sport.  3. Nie mam za bardzo określonej diety, gdyż nie znam się za bardzo na tym, dlatego piszę tutaj, aby ktoś mi w tym pomógł, za co serdecznie dziękuję. Jeżeli chodzi o opis mojego jadłospisu w ciągu dnia, to w szkole na pierwsze i drugie śniadanie jem kanapki najczęściej z żółtym serem, w domu na obiad staram się jeść piersi z kurczaka w różnej postaci, gdyż to jedne z nielicznych mięs, które lubię, a gdy wracam wieczorem po treningu jem płatki z mlekiem lub kanapki.  4. Od około 2 tygodni zacząłem stosować gainera i małe efekty są widoczne, lecz również pod tym względem wolałbym się skonsultować ze spec...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej