Przejdź do głównej zawartości

Ćwiczę karate kyokushin 7lat i jestem zawodnikiem.

NR1 Mam na imię Damian mam 20 lat na codzien pracuje fizycznie mam 179 cm wzrostu i ważę 69 kg  na trening mogę poświęcić dziennie 2 godziny nie mam dostępu do siłowni ale to mogę zmienić , w przeszłości NR2 renowałem piłkę nożną  przestałem jakieś pol roku temu  w piłkę grałem około 12 lat lubię piłkę nożną jest to moj ulubiony sport , ale żadnym sportem nie gardze aby być w ruchu

NR 3 na śniadanie kanapki później na obiad ziemniaki schabowy / mielony , kolacja jakaś sałatka jem duzo  chciałbym przybrac na masie a do tego potrzebuje fachowej pomocy w ułożeniu diety i treningu  NR4 nigdy nie stosowalwm suplementów , a białka bralem z twaróg i innych potraw czy rzeczy NR5 zdecydowanie chciałbym przytyc ,rozbudować  klatkę piersiową i wzmocnić całe ciało priorytetem jest góra później nogi gdyż nie są w złym stanie od treningów 

1.Mam na imię  Dawid, mam 16lat ,uczę sie w technikum górniczym.

https://andrzejloffman.blogspot.com/ Ważę 62,5kg, 177cm wzrostu na trening mam około godzinę dziennie, wole ćwiczyć u siebie w domu. 

2.Ćwiczę karate kyokushin 7lat i jestem zawodnikiem. 

3.Nie mam żadnej diety, ale rzadko jem slodycze, fast food'y czy inne nie zdrowe rzeczy,zazwyczaj  wstaje o 6,sniadanie jem w szkole ok. 10 ,o 15 lub16 obiad a kolacje o 20,nie mam pieniedzy by kupować różnorodne jedzenie.

4.Obecnie juz dwa miesiące stosuje suplementy: kreatyna i dextroza ćwicząc przy tym u siebie w domu, mam ławeczkę którą moge różnie ustawic, rowerek stacjonarny ,hantelki do 10,5kg oraz 11kg worek .

5.Chcialbym nabrac masy mięśniowej min. Ok. 10kg ,lepszą sylwetkę a przede wszystkim klatkę piersiową, brzuch, silne nogi, nie tracąc przy tym kondycji i szybkości a nawet zwiększyć je. 

Cześć mam na imię Kacper mam 17 lat, wzrostu mam 173 i moja waga to 84kg!

Jestem uczniem, na trening poświęcam 2godziny dziennie! Mam dostęp na siłownię ale domową czyli jakiś tam wyciąg hantle ławeczki sztangi no i obciazenie. Parę lat temu gralem w klubie sportowym w piłkę nożna! Nie stosowalem żadnych suplementow, moją dietą wygląda tak że ograniczam się w jedzeniu bo nie umiem sam ułożyć diety. Jestem dość zalany, zależy mi na tym aby zgubić tkankę tłuszczową i coś tam wyrzezbic. Najbardziej zależy mi aby zgubić z klatki, brzucha, no i boczki żeby zginęły też! Dodam że ćwiczę 5 razy w tygodniu. Pozdrawiam Kacper

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Głównie chcę schudnąć, ale również nabrać masy mięśniowej

Witam. Mam na imię Bartek,mam 15lat i uczę się w gimnazjum. Ważę ok.54-55kg.Mam 163cm wzrostu. na treningi mam ok.5-6h w tygodniu. Gram w Legii Warszawa w siatkówkę. W ciągu dnia na śniadanie zwykle jem płatki kukurydziane z żurawiną, obiad jem ok.14.30-15 i jest to najczęściej kurczak z ryżem a kolacja to zazwyczaj 2 kanapki z chudą szynką.  Chciałbym schudnąć oraz nabrac masy mięśniowej. Najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha  nóg bicepsie oraz klatce piersiowej.  Pozdrawiam Bartek  1 Mam na imię Adam , mam 16 lat więc się uczę . Ważę 75 kg i mam 184 cm wzrostu . Mam 5 dni wolnego na trening ,mam dostęp do siłowni   https://zdrowamicha.blogspot.com/ 2 Uprawiam koszykówkę od 7 lat  3 śniadanie 100 g płatków owsianych 250 ml mleka , 2 3,4 posiłek 100 g 200g piersi z kurczaka i 100 g fasolki i kolacja 200 g serka wiejskiego  4 nie brałem żadnych suplementów  5 chciałbym na początku zrobić trochę masy i później redukcje do wakacji i chce skupić się  na wszystkich partiach mięśniowych
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Będę wdzięczny za wszelkiego rodzaju porady

1. Milena, 22 lata, pracuje fizycznie na linii produkcyjnej 8h dziennie waga 57 kg, wzrost 163, czasu wolnego na trening mam mniej wiecej 1,5 h dziennie i wole ćwiczyć w domu 2. Obecnie nie uprawiam żadnych sportów, jedynym znośnym dla mnie jest siatkówka 3. Raczej nie odmawiam sobie niczego, jem również nieregularnie, w mojej diecie przeważają fastfoody i słodycze, brak owoców i warzyw. 4. Nie stosowałam żadnych suplementów. 5. Rzuciłam palenie i chciałabym poprostu zachować dotychczasowy wygląd, nie chodzi o schudnięcie czy mięśnie. Zawsze miałam dobrą przemianę materii, jadłam dosłownie wszystko i nie tyłam a podejrzewam, że teraz się to zmieni. Ale jeśli nabrałabym dodatkowo trochę mięśni nie narzekałabym.  1.Mam na imię Marcin, mam 19 lat i jestem studentem Budownictwa na Politechnice Krakowskiej. Ważę 70kg, mam 177 cm wzrostu. Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu po około godzinie.  2.Poza siłownią nie uprawiam aktualnie żadnego sportu. W przeszłości trenowałem karate przez około
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Jakub ucze sie wzrost 1.75 tak regularnie cwicze od roku

Nazywam sie Patryk Szwajkowski jestem studentem, mam 20 lat 190cm wzrostu waze 81kg. Lubie każdy rodzaj aktywności. Trenuje bjj 2 razy w tygodniu . Co do diety to 5 posiłków rano na śniadanie płatki owsiane 120g na mleku z odżywka białkowa następne 3 posiłki to 150g kurczaka i 75-85 g ryżu, troche surówki na kolacje jem omlet lub tuńczyka z puszki i do tego 50g migdałów. Czy w diecie wprowadzić jakieś zmiany ? Chciałbym nabrać na sile ewentualnie przytyć z 2kg czy trening siłowy 2 razy w tygodniu na siłowni da efekty i jak  przeprowadzić trening siłowy? Witam, Jestem Krzysiek Mam Lat 15, Uczę się, Mam Czas od 16:00. Ważę 79kg Mam 177cm Wzrostu.Mam Tylko w Domu Hantle, Ławkę pod sztangę i Sztangę. Dostęp Do siłowni raczej nie.  Praktycznie wogóle nie Uprawiam sprotów (Tylko na Wf Piłka nożna ) Raczej Diety na razie nie mam (Potrzebuję by Ktoś mi ją ułożył, Dał wskazówki, Nie stosuję suplementów.  Chciał bym schudnąć. Spalić Tłuszcz Głównie z Brzucha i z twarzy. I Zrobić Masę Mięśniową 
Prześlij komentarz
Czytaj więcej