Przejdź do głównej zawartości

Ćwiczę karate kyokushin 7lat i jestem zawodnikiem.

NR1 Mam na imię Damian mam 20 lat na codzien pracuje fizycznie mam 179 cm wzrostu i ważę 69 kg  na trening mogę poświęcić dziennie 2 godziny nie mam dostępu do siłowni ale to mogę zmienić , w przeszłości NR2 renowałem piłkę nożną  przestałem jakieś pol roku temu  w piłkę grałem około 12 lat lubię piłkę nożną jest to moj ulubiony sport , ale żadnym sportem nie gardze aby być w ruchu

NR 3 na śniadanie kanapki później na obiad ziemniaki schabowy / mielony , kolacja jakaś sałatka jem duzo  chciałbym przybrac na masie a do tego potrzebuje fachowej pomocy w ułożeniu diety i treningu  NR4 nigdy nie stosowalwm suplementów , a białka bralem z twaróg i innych potraw czy rzeczy NR5 zdecydowanie chciałbym przytyc ,rozbudować  klatkę piersiową i wzmocnić całe ciało priorytetem jest góra później nogi gdyż nie są w złym stanie od treningów 

1.Mam na imię  Dawid, mam 16lat ,uczę sie w technikum górniczym.

https://andrzejloffman.blogspot.com/ Ważę 62,5kg, 177cm wzrostu na trening mam około godzinę dziennie, wole ćwiczyć u siebie w domu. 

2.Ćwiczę karate kyokushin 7lat i jestem zawodnikiem. 

3.Nie mam żadnej diety, ale rzadko jem slodycze, fast food'y czy inne nie zdrowe rzeczy,zazwyczaj  wstaje o 6,sniadanie jem w szkole ok. 10 ,o 15 lub16 obiad a kolacje o 20,nie mam pieniedzy by kupować różnorodne jedzenie.

4.Obecnie juz dwa miesiące stosuje suplementy: kreatyna i dextroza ćwicząc przy tym u siebie w domu, mam ławeczkę którą moge różnie ustawic, rowerek stacjonarny ,hantelki do 10,5kg oraz 11kg worek .

5.Chcialbym nabrac masy mięśniowej min. Ok. 10kg ,lepszą sylwetkę a przede wszystkim klatkę piersiową, brzuch, silne nogi, nie tracąc przy tym kondycji i szybkości a nawet zwiększyć je. 

Cześć mam na imię Kacper mam 17 lat, wzrostu mam 173 i moja waga to 84kg!

Jestem uczniem, na trening poświęcam 2godziny dziennie! Mam dostęp na siłownię ale domową czyli jakiś tam wyciąg hantle ławeczki sztangi no i obciazenie. Parę lat temu gralem w klubie sportowym w piłkę nożna! Nie stosowalem żadnych suplementow, moją dietą wygląda tak że ograniczam się w jedzeniu bo nie umiem sam ułożyć diety. Jestem dość zalany, zależy mi na tym aby zgubić tkankę tłuszczową i coś tam wyrzezbic. Najbardziej zależy mi aby zgubić z klatki, brzucha, no i boczki żeby zginęły też! Dodam że ćwiczę 5 razy w tygodniu. Pozdrawiam Kacper

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Mam na imię Marcin, mam 16 lat, waże 55kg, mierze coś ok. 1.65

Na codzień chodzę do szkoły jak zwykły nastolatek, interesuję się łowieniem ryb, grami na komputerze, ale już co raz mniej, no i wzięło mnie za trenowanie i regularnie zacząłem ćwiczyć program 100 brzuszków i A6w, i tutaj mam pytanie. Czy warto robić ten program 100 pompek, oraz A6W. Chciałbym dodać również iż na brzuchu mam maleńką oponkę i nie wiem czy Weider mi wyrzeźbi coś, niby spala, ale nie wiem. Wolałbym trenować w domu. Chciałbym dodać, że mam tylko hantelke jedną 4 kg i od czasu do czasu po 5 min na łape podnoszę. 2. Nie uprawiam żadnych sportów, jedynie kiedyś biegałem, czy lubię ćwiczyć, hmm. Można powiedzieć, że po środku, bo nie ma, że nie lubie, chętnie raczej ćwiczę, nie z przymusu, ale z własnej woli aby coś w końcu zrobić z sobą i jakoś wyglądać. 3. Staram się jeść białko, ale moi rodzice powiedzieli, że nie będą osobno dla mnie gotować, dlatego czasami muszę jeść tłuste potrawy. Głównie zajadam się twarożkiem chudym, musli,jogurtami naturalnymi i od czasu do czasu ch...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Hwalth Advices twój poradnik o zdrowiu

Na blogu  http://healthadvices.eu/pl/  znajdziesz bardzo dużo informacji na temat zdrowego trybu życia. Jeżeli jesteś zainteresowany kreatyną albo czymkolwiek związanym ze zdrowiem to z pewnością jest to blog dla Ciebie. Co ciekawe znajdziesz tutaj porady na bardzo dużo tematów. Jeżeli lubisz ćwiczyć albo dobrze i zdrowo zjeść to z pewnością musisz tutaj zajrzeć. Dieta keto w HA Ostatnio bardzo mocno na blogu HA jest promowany temat zdrowej diety keto. Dieta keto to zdecydowanie najlepsza i najzdrowsza dieta, która oparta jest o tłuszcz. Osoby, które boją się tłuszczu tak naprawdę zostały częściowo wprowadzone w błąd. Tłuszcz w diecie może być szkodliwy gdy razem z tłuszczem jemy dużo węglowodanów. Gdy w diecie jest mniej węglowodanów to tłuszcz nie jest szkodliwy. Dieta keto charakteryzuje się właśnie tym, że jest w niej o wiele mniej węgli niż w standardowej diecie.  Jeżeli jesteście zainteresowani większą ilością zdrowych informacji to zapraszamy na bloga.
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Zdecydowanie chciałbym przybrać na masie, bo jestem osobą bardzo szczupła

1. Krzysztof, 17 lat, uczę się, ważę 57 kg, mam 173 cm wzrostu, mam dużo czasu w weekend na ćwiczenie, lecz w tygodniu tego czasu mam niewiele, gdyż trenuję siatkówkę i mam treningi od poniedziałku do piątku popołudniami, wolę ćwiczyć w domu.  2. Jak napisałem w poprzednim punkcie ćwiczę siatkówkę, a także zdarza mi się grać w tenisa ziemnego i piłkę nożną, uwielbiam sport.  3. Nie mam za bardzo określonej diety, gdyż nie znam się za bardzo na tym, dlatego piszę tutaj, aby ktoś mi w tym pomógł, za co serdecznie dziękuję. Jeżeli chodzi o opis mojego jadłospisu w ciągu dnia, to w szkole na pierwsze i drugie śniadanie jem kanapki najczęściej z żółtym serem, w domu na obiad staram się jeść piersi z kurczaka w różnej postaci, gdyż to jedne z nielicznych mięs, które lubię, a gdy wracam wieczorem po treningu jem płatki z mlekiem lub kanapki.  4. Od około 2 tygodni zacząłem stosować gainera i małe efekty są widoczne, lecz również pod tym względem wolałbym się skonsultować ze spec...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej