Przejdź do głównej zawartości

Ćwiczę karate kyokushin 7lat i jestem zawodnikiem.

NR1 Mam na imię Damian mam 20 lat na codzien pracuje fizycznie mam 179 cm wzrostu i ważę 69 kg  na trening mogę poświęcić dziennie 2 godziny nie mam dostępu do siłowni ale to mogę zmienić , w przeszłości NR2 renowałem piłkę nożną  przestałem jakieś pol roku temu  w piłkę grałem około 12 lat lubię piłkę nożną jest to moj ulubiony sport , ale żadnym sportem nie gardze aby być w ruchu

NR 3 na śniadanie kanapki później na obiad ziemniaki schabowy / mielony , kolacja jakaś sałatka jem duzo  chciałbym przybrac na masie a do tego potrzebuje fachowej pomocy w ułożeniu diety i treningu  NR4 nigdy nie stosowalwm suplementów , a białka bralem z twaróg i innych potraw czy rzeczy NR5 zdecydowanie chciałbym przytyc ,rozbudować  klatkę piersiową i wzmocnić całe ciało priorytetem jest góra później nogi gdyż nie są w złym stanie od treningów 

1.Mam na imię  Dawid, mam 16lat ,uczę sie w technikum górniczym.

https://andrzejloffman.blogspot.com/ Ważę 62,5kg, 177cm wzrostu na trening mam około godzinę dziennie, wole ćwiczyć u siebie w domu. 

2.Ćwiczę karate kyokushin 7lat i jestem zawodnikiem. 

3.Nie mam żadnej diety, ale rzadko jem slodycze, fast food'y czy inne nie zdrowe rzeczy,zazwyczaj  wstaje o 6,sniadanie jem w szkole ok. 10 ,o 15 lub16 obiad a kolacje o 20,nie mam pieniedzy by kupować różnorodne jedzenie.

4.Obecnie juz dwa miesiące stosuje suplementy: kreatyna i dextroza ćwicząc przy tym u siebie w domu, mam ławeczkę którą moge różnie ustawic, rowerek stacjonarny ,hantelki do 10,5kg oraz 11kg worek .

5.Chcialbym nabrac masy mięśniowej min. Ok. 10kg ,lepszą sylwetkę a przede wszystkim klatkę piersiową, brzuch, silne nogi, nie tracąc przy tym kondycji i szybkości a nawet zwiększyć je. 

Cześć mam na imię Kacper mam 17 lat, wzrostu mam 173 i moja waga to 84kg!

Jestem uczniem, na trening poświęcam 2godziny dziennie! Mam dostęp na siłownię ale domową czyli jakiś tam wyciąg hantle ławeczki sztangi no i obciazenie. Parę lat temu gralem w klubie sportowym w piłkę nożna! Nie stosowalem żadnych suplementow, moją dietą wygląda tak że ograniczam się w jedzeniu bo nie umiem sam ułożyć diety. Jestem dość zalany, zależy mi na tym aby zgubić tkankę tłuszczową i coś tam wyrzezbic. Najbardziej zależy mi aby zgubić z klatki, brzucha, no i boczki żeby zginęły też! Dodam że ćwiczę 5 razy w tygodniu. Pozdrawiam Kacper

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Co pan powie co ćwiczeniach abs?

1. Mam na imię Robert, mam 23 lata i aktualnie chwilowo nie pracuje. Aktualnie ważę 60 kg a chciałbym zdecydowanie więcej :) wzrost 175 cm, mam bardzo dużo wolnego czasu a spędzam go często na siłowni ćwicząc na bieżni,orbiterku itp. 2. Bardzo dużo jeżdżę rowerem rekreacyjnie i dla zdrowego trybu życia i lubię też czasami pograć w piłkę. Lubię ćwiczyć na świeżym powietrzu na przykład z rana. Mój ulubiony sport to skoki narciarskie. 3. To śniadanie czyli jakieś płatki owsiane lub kanapki z serem żółtym potem obiad, na podwieczorek coś pysznego jak jogurt i kolacja niezbyt obfita. 4. Nic szczególnego do tej pory jeszcze nie stosowałem. 5. Najbardziej to bym chciał nabrać masy mięśniowej bo schudnąć to i tak nie schudnę bo nie jem jakoś za dużo i bardzo bym chciał wyrzeźbić klatkę piersiową albo nabrać większej masy mięśniowej. Pozdrawiam i czekam na odpowiedźDzień dobry mógłbym prosić o jakieś ćwiczenia domowe i diety chciałbym popracować nad sobą dokładnie ręce i klatka piersiowa z góry...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Głównie chcę schudnąć, ale również nabrać masy mięśniowej

Witam. Mam na imię Bartek,mam 15lat i uczę się w gimnazjum. Ważę ok.54-55kg.Mam 163cm wzrostu. na treningi mam ok.5-6h w tygodniu. Gram w Legii Warszawa w siatkówkę. W ciągu dnia na śniadanie zwykle jem płatki kukurydziane z żurawiną, obiad jem ok.14.30-15 i jest to najczęściej kurczak z ryżem a kolacja to zazwyczaj 2 kanapki z chudą szynką.  Chciałbym schudnąć oraz nabrac masy mięśniowej. Najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha  nóg bicepsie oraz klatce piersiowej.  Pozdrawiam Bartek  1 Mam na imię Adam , mam 16 lat więc się uczę . Ważę 75 kg i mam 184 cm wzrostu . Mam 5 dni wolnego na trening ,mam dostęp do siłowni   https://zdrowamicha.blogspot.com/ 2 Uprawiam koszykówkę od 7 lat  3 śniadanie 100 g płatków owsianych 250 ml mleka , 2 3,4 posiłek 100 g 200g piersi z kurczaka i 100 g fasolki i kolacja 200 g serka wiejskiego  4 nie brałem żadnych suplementów  5 chciałbym na początku zrobić trochę masy i później redukcje do wakacji i chce sk...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Zdecydowanie chciałbym przybrać na masie, bo jestem osobą bardzo szczupła

1. Krzysztof, 17 lat, uczę się, ważę 57 kg, mam 173 cm wzrostu, mam dużo czasu w weekend na ćwiczenie, lecz w tygodniu tego czasu mam niewiele, gdyż trenuję siatkówkę i mam treningi od poniedziałku do piątku popołudniami, wolę ćwiczyć w domu.  2. Jak napisałem w poprzednim punkcie ćwiczę siatkówkę, a także zdarza mi się grać w tenisa ziemnego i piłkę nożną, uwielbiam sport.  3. Nie mam za bardzo określonej diety, gdyż nie znam się za bardzo na tym, dlatego piszę tutaj, aby ktoś mi w tym pomógł, za co serdecznie dziękuję. Jeżeli chodzi o opis mojego jadłospisu w ciągu dnia, to w szkole na pierwsze i drugie śniadanie jem kanapki najczęściej z żółtym serem, w domu na obiad staram się jeść piersi z kurczaka w różnej postaci, gdyż to jedne z nielicznych mięs, które lubię, a gdy wracam wieczorem po treningu jem płatki z mlekiem lub kanapki.  4. Od około 2 tygodni zacząłem stosować gainera i małe efekty są widoczne, lecz również pod tym względem wolałbym się skonsultować ze spec...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej