Mam około 165cm wzrostu i ważę 66kg. Mam dość dużo wolnego czasu i próbuje chodzić na siłownię. Od zeszłego roku nie uprawiam sportu, ale była to siatkówka. Typowej diety nie mam po prostu próbuje jesc mało, ale często. Chciałabym schudnąć, ale zwracając najbardziej uwagę na nogi i brzuch.
Na tego maila poprzedniego nie patrz, bo to wersja dla facetów ;)
1.Imię:Adrian,Lat:17,Uczę się,68kg/175cm,Mam wolne około 2 godzin dziennie na trening,Mam dostęp do siłowni
2.Około 9 lat trenowałem piłkę nożną pózniej 1,5 roku boksu aktualnie od 6 miesiecy siłownia,Ulubiony sport MMA
3.Śniadanie:Owsianka, drugie Śniadanie ryż z kurczakiem,Obiad:Makaron z jakimś sosem,Kolacja:Jajecznica
4.Tak mam doświadczenie w braniu białka biorę regularnie od 6 miesięcy,Z kreatyną nie miałem doczynienia
5.Chciałbym osiągnąć fajną sportową sylwetkę nabierająć masy,Chciałbym się skupić konkretnie na klatce piersiowej
Mam na imię Milena mam 25 lat na co dzien pracuje.Waże 66kg mam 169 cm wzrostu.
Ilośc wolnego czasu zależy od grafiku mojej pracy ,przeciętnie mogę sobie pozwolic na 3-4 razy w tygodniu na trening.Zdecydowanie wolę treningi na siłowni lubie cwiczyć z duzymi cieżarami .Moja aktualna dieta wynosi około 1500 kcal jednak uważam ,że przy intensywnych treningach 3-4 razy w tygodniu oraz pracy w ciągłym ruchu kcal jest niskie. Stosuje suplementy.Moim celem jest zredukowanie wagi .Zależy mi na wysmukleniu nog robie dużo przysiadow więc wiem ,ze to źle wpływa i nogi bardziej się budują czego bym chciała uniknąć oczywiście tak żeby na tym nie ucierpiały pośladki ,chcialabym tez bardziej popracować nad brzuchem ,a mianowicie na bardziej widocznych mięśniach na brzuchu .
Nazywam sie Kacper uczę sie
Wazę 71 kg 185cm mam dostęp do siłowni ale rownież moge trenować w domu
Uprawiam sporty sylwetkowe zamierzam pójść na miesZane sztuki walki
Moja dieta jest złożona z 4-5 posiłków w ciagu dnia kreatynę stosuje a białko uzupełniam z jedzenia chce zrobic wielka masę mięśniowa
Komentarze
Prześlij komentarz