Przejdź do głównej zawartości

Nazywam sie Oliwia mam 15 lat, uczę się.

Mam około 165cm wzrostu i ważę 66kg. Mam dość dużo wolnego czasu i próbuje chodzić na siłownię. Od zeszłego roku nie uprawiam sportu, ale była to siatkówka. Typowej diety nie mam po prostu próbuje jesc mało, ale często. Chciałabym schudnąć, ale zwracając najbardziej uwagę na nogi i brzuch.

Na tego maila poprzedniego nie patrz, bo to wersja dla facetów ;)

1.Imię:Adrian,Lat:17,Uczę się,68kg/175cm,Mam wolne około 2 godzin dziennie na trening,Mam dostęp do siłowni

2.Około 9 lat trenowałem piłkę nożną pózniej 1,5 roku boksu aktualnie od 6 miesiecy siłownia,Ulubiony sport MMA

3.Śniadanie:Owsianka, drugie Śniadanie ryż z kurczakiem,Obiad:Makaron z jakimś sosem,Kolacja:Jajecznica

4.Tak mam doświadczenie w braniu białka biorę regularnie od 6 miesięcy,Z kreatyną nie miałem doczynienia

5.Chciałbym osiągnąć fajną sportową sylwetkę nabierająć masy,Chciałbym się skupić konkretnie na klatce piersiowej 

Mam na imię Milena mam 25 lat na co dzien pracuje.Waże 66kg mam 169 cm wzrostu.

Ilośc wolnego czasu zależy od grafiku mojej pracy ,przeciętnie mogę sobie pozwolic na 3-4 razy w tygodniu na trening.Zdecydowanie wolę treningi na siłowni lubie cwiczyć z duzymi cieżarami .Moja aktualna dieta wynosi około 1500 kcal jednak uważam ,że przy intensywnych  treningach 3-4 razy w tygodniu oraz pracy w ciągłym ruchu  kcal jest niskie. Stosuje suplementy.Moim celem jest zredukowanie wagi .Zależy mi na wysmukleniu nog robie dużo przysiadow więc wiem ,ze to źle wpływa i nogi bardziej się budują czego bym chciała uniknąć oczywiście tak żeby na tym nie ucierpiały pośladki ,chcialabym tez bardziej popracować nad brzuchem ,a mianowicie na bardziej widocznych mięśniach na brzuchu .

Nazywam sie Kacper uczę sie 

Wazę 71 kg 185cm mam dostęp do siłowni ale rownież moge trenować w domu 

Uprawiam sporty sylwetkowe zamierzam pójść na miesZane sztuki walki 

Moja dieta jest złożona z 4-5 posiłków w ciagu dnia  kreatynę stosuje a białko uzupełniam z jedzenia  chce zrobic wielka masę mięśniowa 

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Mam na imię Marcin, mam 16 lat, waże 55kg, mierze coś ok. 1.65

Na codzień chodzę do szkoły jak zwykły nastolatek, interesuję się łowieniem ryb, grami na komputerze, ale już co raz mniej, no i wzięło mnie za trenowanie i regularnie zacząłem ćwiczyć program 100 brzuszków i A6w, i tutaj mam pytanie. Czy warto robić ten program 100 pompek, oraz A6W. Chciałbym dodać również iż na brzuchu mam maleńką oponkę i nie wiem czy Weider mi wyrzeźbi coś, niby spala, ale nie wiem. Wolałbym trenować w domu. Chciałbym dodać, że mam tylko hantelke jedną 4 kg i od czasu do czasu po 5 min na łape podnoszę. 2. Nie uprawiam żadnych sportów, jedynie kiedyś biegałem, czy lubię ćwiczyć, hmm. Można powiedzieć, że po środku, bo nie ma, że nie lubie, chętnie raczej ćwiczę, nie z przymusu, ale z własnej woli aby coś w końcu zrobić z sobą i jakoś wyglądać. 3. Staram się jeść białko, ale moi rodzice powiedzieli, że nie będą osobno dla mnie gotować, dlatego czasami muszę jeść tłuste potrawy. Głównie zajadam się twarożkiem chudym, musli,jogurtami naturalnymi i od czasu do czasu ch...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Zdecydowanie chciałbym przybrać na masie, bo jestem osobą bardzo szczupła

1. Krzysztof, 17 lat, uczę się, ważę 57 kg, mam 173 cm wzrostu, mam dużo czasu w weekend na ćwiczenie, lecz w tygodniu tego czasu mam niewiele, gdyż trenuję siatkówkę i mam treningi od poniedziałku do piątku popołudniami, wolę ćwiczyć w domu.  2. Jak napisałem w poprzednim punkcie ćwiczę siatkówkę, a także zdarza mi się grać w tenisa ziemnego i piłkę nożną, uwielbiam sport.  3. Nie mam za bardzo określonej diety, gdyż nie znam się za bardzo na tym, dlatego piszę tutaj, aby ktoś mi w tym pomógł, za co serdecznie dziękuję. Jeżeli chodzi o opis mojego jadłospisu w ciągu dnia, to w szkole na pierwsze i drugie śniadanie jem kanapki najczęściej z żółtym serem, w domu na obiad staram się jeść piersi z kurczaka w różnej postaci, gdyż to jedne z nielicznych mięs, które lubię, a gdy wracam wieczorem po treningu jem płatki z mlekiem lub kanapki.  4. Od około 2 tygodni zacząłem stosować gainera i małe efekty są widoczne, lecz również pod tym względem wolałbym się skonsultować ze spec...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Nazywam się Mateusz, mam 16 lat, uczę się w technikum

1. Nazywam się Mateusz, mam 16 lat, uczę się w technikum. Mam 191cm wzrostu i ważę 101kg. Na treningi mam przeważnie 3 dni w tygodniu (pon, śr, pt). Trenuje na siłowni.  2.Kiedyś uprawiałem piłkę nożna, rok temu skończyłem uprawiać futbol amerykański, lubię ćwiczyć sprawia mi to przyjemność. Moim ulubionym sportem jest piłka nożna oraz futbol amerykański. Podoba mi się w tych sportach walka o każdą piłkę. Lubie grać agresywnie. 3.Nie mam żadnej ułożonej diety. Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: ok.6 rano 6-8 chleba tostowego jasnego z serem/jajkiem, potem w szkole ok. 11 dwie lub 3 kanapki z serem i szynką. Około 16-17 rozpoczynam trening kończe o 18-19 i jem obiado-kolacje. Z tym jest różnie jem przeważnie mięso. I na sam koniec dnia jeżeli jestem głodny to o 21 jem jakąś mniejszą kolacje.  https://asiamysiorek.wordpress.com/ 4.Tak, jakoś w styczniu tego roku brałem białko, potem ok. kwietnia/maja zacząłem brać kreatynę. Teraz od miesiąca biorę białko, przeważnie jedną d...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej