Przejdź do głównej zawartości

Witam mam na Imię Arkadiusz w tym roku skończę 18 lat chodzę do Technikum Mundurowego.

1. Witam mam na Imię Arkadiusz w tym roku skończę 18 lat chodzę do Technikum Mundurowego. Ważę 63kg i mam 171,5cm Wolnego czasu na treningi mam dziennie od godziny 18 do 20. Mam dostęp do siłownii, ale mogę także ćwiczyć w domu.

2. Co do sportów to czasem pogram w koszykówkę lub popływam ogólnie lubię bardzo ćwiczyć.

3. Rano zjadam jakieś jogurty potem obiad, przed treningiem na siłowni wypijam Gainera i jak wrócę z treningu zjadam kolację.

4.Tylko jak na razie Gainer i zastanawiam się nad Creatine

5.Chcę trochę schudnąć i jakąś tzw rzeźbę zrobić.

Witam 

Nazywam się Patrycja Mam 16 lat. Interesuje się sportem i fotografią,chodzę teraz do technikum ekonomicznego lecz przepisuje się do Liceum Mundurowego. Ważę 59kg i mam 155wzrostu. Najczęściej czas wolny mam w godzinach 19-22.

Wolę trenować w domu.

Gram w siatkówkę i w piłkę nożną,bardzo lubię ćwiczyć żaden sport nie sprawia mi trudności.

Staram się jeść mniej tłustych rzeczy, słodyczy i innej niezdrowej żywności. Chciałabym prowadzić odpowiednią dietę żeby schudnąć.

Nie stosuje żadnych suplementów bo narazie chce schudnąć.

Chcę schudnąć około 6-7kg z całego ciała a najbardziej z nóg i brzucha. 

Dziękuję i pozdrawiam 

1.Jakub, 15, uczę się w gimnazjum, 80kg, 175cm, 3 godziny tygodniowo, posiadam dostęp do siłowni.

2.Uprawiam piłkę siatkową, uprawiałem piłkę ręczną, piłka siatkowa.

3.Śniadanie(nie zawsze), obiad, kolacja nic między posiłkami, sądzę, że nie potrzebuję zmiany.

4.Nigdy nie stosowałem suplementów, nie posiadam żadnego doświadczenia przy suplementach.

5.Schudnąć, między 5-10kg.

1) Mam na imię Adrian, 18 lat, uczę się w szkole zawodowej na Hydraulika (dość ciężka praca) 86 Kg, 174 cm, wolnego czasu mam 2-3 godziny, wolę trenować w domu. 2) ćwiczyłem Le Parkour ale ostatnio nie mam czasu na to ale próbuję go uprawiać jak mam wolny czas, tak lubię ćwiczyć, jak mówiłem mój ulubiony sport to Parkour a jeżeli można 2 sporty to jeszcze koszykówka, 3) jem 4 razy dziennie z rana zależy na którą mam do szkoły albo na praktyki, o 13, 16-17 i 21, chciałbym po prostu żeby ktoś mi 

doradził jak mam bardziej ogarnąć ten boiler który mam ;), 4) nie mam żadnego doświadczenia w stosowaniu białka i kreatyny 5) Chcę schudnąć tak do 75kg chociaż, najbardziej brzuch i klatka piersiowa, 

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Mam na imię Marcin, mam 16 lat, waże 55kg, mierze coś ok. 1.65

Na codzień chodzę do szkoły jak zwykły nastolatek, interesuję się łowieniem ryb, grami na komputerze, ale już co raz mniej, no i wzięło mnie za trenowanie i regularnie zacząłem ćwiczyć program 100 brzuszków i A6w, i tutaj mam pytanie. Czy warto robić ten program 100 pompek, oraz A6W. Chciałbym dodać również iż na brzuchu mam maleńką oponkę i nie wiem czy Weider mi wyrzeźbi coś, niby spala, ale nie wiem. Wolałbym trenować w domu. Chciałbym dodać, że mam tylko hantelke jedną 4 kg i od czasu do czasu po 5 min na łape podnoszę. 2. Nie uprawiam żadnych sportów, jedynie kiedyś biegałem, czy lubię ćwiczyć, hmm. Można powiedzieć, że po środku, bo nie ma, że nie lubie, chętnie raczej ćwiczę, nie z przymusu, ale z własnej woli aby coś w końcu zrobić z sobą i jakoś wyglądać. 3. Staram się jeść białko, ale moi rodzice powiedzieli, że nie będą osobno dla mnie gotować, dlatego czasami muszę jeść tłuste potrawy. Głównie zajadam się twarożkiem chudym, musli,jogurtami naturalnymi i od czasu do czasu ch...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Hwalth Advices twój poradnik o zdrowiu

Na blogu  http://healthadvices.eu/pl/  znajdziesz bardzo dużo informacji na temat zdrowego trybu życia. Jeżeli jesteś zainteresowany kreatyną albo czymkolwiek związanym ze zdrowiem to z pewnością jest to blog dla Ciebie. Co ciekawe znajdziesz tutaj porady na bardzo dużo tematów. Jeżeli lubisz ćwiczyć albo dobrze i zdrowo zjeść to z pewnością musisz tutaj zajrzeć. Dieta keto w HA Ostatnio bardzo mocno na blogu HA jest promowany temat zdrowej diety keto. Dieta keto to zdecydowanie najlepsza i najzdrowsza dieta, która oparta jest o tłuszcz. Osoby, które boją się tłuszczu tak naprawdę zostały częściowo wprowadzone w błąd. Tłuszcz w diecie może być szkodliwy gdy razem z tłuszczem jemy dużo węglowodanów. Gdy w diecie jest mniej węglowodanów to tłuszcz nie jest szkodliwy. Dieta keto charakteryzuje się właśnie tym, że jest w niej o wiele mniej węgli niż w standardowej diecie.  Jeżeli jesteście zainteresowani większą ilością zdrowych informacji to zapraszamy na bloga.
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Zdecydowanie chciałbym przybrać na masie, bo jestem osobą bardzo szczupła

1. Krzysztof, 17 lat, uczę się, ważę 57 kg, mam 173 cm wzrostu, mam dużo czasu w weekend na ćwiczenie, lecz w tygodniu tego czasu mam niewiele, gdyż trenuję siatkówkę i mam treningi od poniedziałku do piątku popołudniami, wolę ćwiczyć w domu.  2. Jak napisałem w poprzednim punkcie ćwiczę siatkówkę, a także zdarza mi się grać w tenisa ziemnego i piłkę nożną, uwielbiam sport.  3. Nie mam za bardzo określonej diety, gdyż nie znam się za bardzo na tym, dlatego piszę tutaj, aby ktoś mi w tym pomógł, za co serdecznie dziękuję. Jeżeli chodzi o opis mojego jadłospisu w ciągu dnia, to w szkole na pierwsze i drugie śniadanie jem kanapki najczęściej z żółtym serem, w domu na obiad staram się jeść piersi z kurczaka w różnej postaci, gdyż to jedne z nielicznych mięs, które lubię, a gdy wracam wieczorem po treningu jem płatki z mlekiem lub kanapki.  4. Od około 2 tygodni zacząłem stosować gainera i małe efekty są widoczne, lecz również pod tym względem wolałbym się skonsultować ze spec...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej