Witam mam na Imię Arkadiusz w tym roku skończę 18 lat chodzę do Technikum Mundurowego.

1. Witam mam na Imię Arkadiusz w tym roku skończę 18 lat chodzę do Technikum Mundurowego. Ważę 63kg i mam 171,5cm Wolnego czasu na treningi mam dziennie od godziny 18 do 20. Mam dostęp do siłownii, ale mogę także ćwiczyć w domu.

2. Co do sportów to czasem pogram w koszykówkę lub popływam ogólnie lubię bardzo ćwiczyć.

3. Rano zjadam jakieś jogurty potem obiad, przed treningiem na siłowni wypijam Gainera i jak wrócę z treningu zjadam kolację.

4.Tylko jak na razie Gainer i zastanawiam się nad Creatine

5.Chcę trochę schudnąć i jakąś tzw rzeźbę zrobić.

Witam 

Nazywam się Patrycja Mam 16 lat. Interesuje się sportem i fotografią,chodzę teraz do technikum ekonomicznego lecz przepisuje się do Liceum Mundurowego. Ważę 59kg i mam 155wzrostu. Najczęściej czas wolny mam w godzinach 19-22.

Wolę trenować w domu.

Gram w siatkówkę i w piłkę nożną,bardzo lubię ćwiczyć żaden sport nie sprawia mi trudności.

Staram się jeść mniej tłustych rzeczy, słodyczy i innej niezdrowej żywności. Chciałabym prowadzić odpowiednią dietę żeby schudnąć.

Nie stosuje żadnych suplementów bo narazie chce schudnąć.

Chcę schudnąć około 6-7kg z całego ciała a najbardziej z nóg i brzucha. 

Dziękuję i pozdrawiam 

1.Jakub, 15, uczę się w gimnazjum, 80kg, 175cm, 3 godziny tygodniowo, posiadam dostęp do siłowni.

2.Uprawiam piłkę siatkową, uprawiałem piłkę ręczną, piłka siatkowa.

3.Śniadanie(nie zawsze), obiad, kolacja nic między posiłkami, sądzę, że nie potrzebuję zmiany.

4.Nigdy nie stosowałem suplementów, nie posiadam żadnego doświadczenia przy suplementach.

5.Schudnąć, między 5-10kg.

1) Mam na imię Adrian, 18 lat, uczę się w szkole zawodowej na Hydraulika (dość ciężka praca) 86 Kg, 174 cm, wolnego czasu mam 2-3 godziny, wolę trenować w domu. 2) ćwiczyłem Le Parkour ale ostatnio nie mam czasu na to ale próbuję go uprawiać jak mam wolny czas, tak lubię ćwiczyć, jak mówiłem mój ulubiony sport to Parkour a jeżeli można 2 sporty to jeszcze koszykówka, 3) jem 4 razy dziennie z rana zależy na którą mam do szkoły albo na praktyki, o 13, 16-17 i 21, chciałbym po prostu żeby ktoś mi 

doradził jak mam bardziej ogarnąć ten boiler który mam ;), 4) nie mam żadnego doświadczenia w stosowaniu białka i kreatyny 5) Chcę schudnąć tak do 75kg chociaż, najbardziej brzuch i klatka piersiowa,