Przejdź do głównej zawartości

Mam na imię Kamil mam 15 lat uczę się ostatni rok w gimnazjum mam ok 175cm wzrostu

Mam na imię Kamil mam 15 lat uczę się ostatni rok w gimnazjum mam ok 175cm wzrostu ważę 65 kg na trening poświęcam ok 2 godzin prawie codziennie mam bez problemowy dostęp do siłowni jeśli jestem w domu raczej nie mam czasu na trening. Aktualnie trenuję wyczynowo kajakarstwo klasyczne i uczęszczam na siłownie wykorzystuję wolny czas do maksimum na treningi. Aktualnie nie trzymam się żadnej diety mój przykładowy posiłek wygląda następująco: Śniadanie Płatki na mleku/jajecznica po treningu 

posiłek typu kurczak z ryżem kolacja np ryba w sosie greckim pire ziemniaczane z ryżem i między posiłkami jakieś zapychacze typu słodka bułka/baton/mała pizza. Przez rok brałem białko lecz potem troche zaniedbałem dawkowanie i powoli widziane wcześniej rezultaty zanikły aktualnie przyjmuję regularnie od 2/2,5  miesięcy kreatynę monochydrant dawkuję mniej więcej 5g dziennie 2,5 rano naczczo i 2,5 zaraz po treningu. Chciałbym rozbudować trochę bardziej plecy klatkę oraz brzuch/nabrać masy 

mięśniowej    Pozdrawiam i proszę o kontakt 

Witam mam na imie karol mam 17 lat ucze sie jestem w 2klasie zawodowej waże 95kg wzros 181 wolnego czasu mam dużo siłownie mam w domu . w przyszłości grałem w biłke i dalej gram , cwiczyć lubie bardzo czasami mam spatki chumory ale jakos leći ulubione sporty to siłownia i piłka nożna . Moja dieta wygląda tak serenio czasami odrzywiam sie dobrze czasami Nie przeważnie wcinam kurczaka z ryżem czy kasze moje ulubione danie które jest dobre do cwiczenia i budowaina się, zmienic dużo bym chciał w swojej diecie jeść to co by pomogło spalić tkankę słuszczową i przybrac masy mięsniowej . Aktualnie biore białko i kreatyne i spalacz tłuszczu ale nie wiem czy on pomaga po białku i kreatynie bardzo dobrze sie czuje doswiadczenia w tego spozywaniu no nie wiem sam ale po tym widze efekty jakie osiągnołem dla mnie masę miesniowa nie jest cięszko zrobic ale cieszko mam spalic tkankę tłuszczowa . Co chce osciągnoac yy spalić ten tłuszcz który mam w duzym nadmiarze i przybierać jeszcze szybciej masę mieśniową żeby mieć jeszcze wiekszego bicka no i jak pisze zeby schudnąc moje marzenie. Z góry dzieki 

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Mam na imię Marcin, mam 16 lat, waże 55kg, mierze coś ok. 1.65

Na codzień chodzę do szkoły jak zwykły nastolatek, interesuję się łowieniem ryb, grami na komputerze, ale już co raz mniej, no i wzięło mnie za trenowanie i regularnie zacząłem ćwiczyć program 100 brzuszków i A6w, i tutaj mam pytanie. Czy warto robić ten program 100 pompek, oraz A6W. Chciałbym dodać również iż na brzuchu mam maleńką oponkę i nie wiem czy Weider mi wyrzeźbi coś, niby spala, ale nie wiem. Wolałbym trenować w domu. Chciałbym dodać, że mam tylko hantelke jedną 4 kg i od czasu do czasu po 5 min na łape podnoszę. 2. Nie uprawiam żadnych sportów, jedynie kiedyś biegałem, czy lubię ćwiczyć, hmm. Można powiedzieć, że po środku, bo nie ma, że nie lubie, chętnie raczej ćwiczę, nie z przymusu, ale z własnej woli aby coś w końcu zrobić z sobą i jakoś wyglądać. 3. Staram się jeść białko, ale moi rodzice powiedzieli, że nie będą osobno dla mnie gotować, dlatego czasami muszę jeść tłuste potrawy. Głównie zajadam się twarożkiem chudym, musli,jogurtami naturalnymi i od czasu do czasu ch...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Hwalth Advices twój poradnik o zdrowiu

Na blogu  http://healthadvices.eu/pl/  znajdziesz bardzo dużo informacji na temat zdrowego trybu życia. Jeżeli jesteś zainteresowany kreatyną albo czymkolwiek związanym ze zdrowiem to z pewnością jest to blog dla Ciebie. Co ciekawe znajdziesz tutaj porady na bardzo dużo tematów. Jeżeli lubisz ćwiczyć albo dobrze i zdrowo zjeść to z pewnością musisz tutaj zajrzeć. Dieta keto w HA Ostatnio bardzo mocno na blogu HA jest promowany temat zdrowej diety keto. Dieta keto to zdecydowanie najlepsza i najzdrowsza dieta, która oparta jest o tłuszcz. Osoby, które boją się tłuszczu tak naprawdę zostały częściowo wprowadzone w błąd. Tłuszcz w diecie może być szkodliwy gdy razem z tłuszczem jemy dużo węglowodanów. Gdy w diecie jest mniej węglowodanów to tłuszcz nie jest szkodliwy. Dieta keto charakteryzuje się właśnie tym, że jest w niej o wiele mniej węgli niż w standardowej diecie.  Jeżeli jesteście zainteresowani większą ilością zdrowych informacji to zapraszamy na bloga.
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Zdecydowanie chciałbym przybrać na masie, bo jestem osobą bardzo szczupła

1. Krzysztof, 17 lat, uczę się, ważę 57 kg, mam 173 cm wzrostu, mam dużo czasu w weekend na ćwiczenie, lecz w tygodniu tego czasu mam niewiele, gdyż trenuję siatkówkę i mam treningi od poniedziałku do piątku popołudniami, wolę ćwiczyć w domu.  2. Jak napisałem w poprzednim punkcie ćwiczę siatkówkę, a także zdarza mi się grać w tenisa ziemnego i piłkę nożną, uwielbiam sport.  3. Nie mam za bardzo określonej diety, gdyż nie znam się za bardzo na tym, dlatego piszę tutaj, aby ktoś mi w tym pomógł, za co serdecznie dziękuję. Jeżeli chodzi o opis mojego jadłospisu w ciągu dnia, to w szkole na pierwsze i drugie śniadanie jem kanapki najczęściej z żółtym serem, w domu na obiad staram się jeść piersi z kurczaka w różnej postaci, gdyż to jedne z nielicznych mięs, które lubię, a gdy wracam wieczorem po treningu jem płatki z mlekiem lub kanapki.  4. Od około 2 tygodni zacząłem stosować gainera i małe efekty są widoczne, lecz również pod tym względem wolałbym się skonsultować ze spec...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej