Justyna, 20 lat, jestem na 2 roku kosmetologii. Pracuję jako ekspedientka, więc moja praca nie wymaga jakiegoś większego wysiłku. Waga: 56kg, wzrost: 172 cm. Jeżeli chodzi o treningi to wolę je wykonywać w domu, ponieważ ciężko mi znaleźć czas na siłownię. Ćwiczyć lubię, jednak kiepsko mi idzie z doborem ćwiczeń i z czasem się demotywuję, ponieważ moje treningi stają się monotonne. Na codzień staram się zdrowo odżywiać, odstawiłam słodycze głównie zwracam uwagę na warzywa i owoce, jednak w ostatnim czasie łamie wszelkie zasady a dobór diety to dla mnie czarna magia. Najbardziej chciałabym się skupić na brzuchu, mieć delikatny zarys mięśni i zmniejszyć trochę boczki. Suplementów żadnych nie stosowałam bo ciężko mi je samej dobrać. Moje ćwiczenia raczej nie przynoszą żadnego efektu, dlatego zwracam się z prośbą o pomoc :) https://luakszzmuda.wordpress.com/
Mam na imię Kaśka,lat 35,pracuje fizycznie.Moja waga to 56 kg przy wzroście 168 cm.Na ćwiczenia mogę poświęcić 2 godz. czasu.Mam dostęp na siłownię,ale w tym momencie nie mogę z powodów osobistych,jak najbardziej mogę też w domu.Od 3 lat chodzę na siłownie,ale 2-3 miesiące góra.Mój jadłospis jest różnorodny,jem wszystko i dużo,lubię jeść,za to jem mało słodyczy bo nie przepadam za nimi.Nie mam żadnych doświadczeń w stosowaniu białka i keratyny.Bardzo zależy mi aby ujędrnić pośladki i nogi,a także biust.
Sebastian, 17 lat, uczę się, 81 kg, 183 cm, mam wolny czas od 14:30, mam karnet na siłownię, lubię jazdę na rowerze i lubię ćwiczyć, dieta taka sobie, warzyw praktycznie nie jem, mam kreatyne firmy muscletech, chciałbym schudnąć i zdobyć masę mięśniową.
Witam. Mam na imie Kuba, mam 15 lat, uczę sie w gimnazjum. Ważę 95 kg, mam 190 cm wzrostu. Czasu na trening mam około godziny dziennie, wolę trenować w domu. Jestem aktywny fizycznie, gram w piłkę nożną, siatkówkę, jeżdżę na rowerze, czasami tez biegam, ogólnie bardzo lubię wszelkiego rodzaju sporty. Moim ulubionym sportem jest siatkówka. Mój przykładowy jadłospis dnia to: kanapka na śniadanie około 7, potem w szkole jakiś owoc, obiad o 15/16 i kolacja około 19/20. Nie stosowałem żadnych suplementów. Chciałbym schudnąć przynajmniej 10 kg. Najbadziej zależy mi na brzuchu i nogach.
Komentarze
Prześlij komentarz