Przejdź do głównej zawartości

Mam na imię Kamil mam 15 lat uczę się ostatni rok w gimnazjum mam ok 175cm wzrostu

Justyna, 20 lat, jestem na 2 roku kosmetologii. Pracuję jako ekspedientka, więc moja praca nie wymaga jakiegoś większego wysiłku. Waga: 56kg, wzrost: 172 cm. Jeżeli chodzi o treningi to wolę je wykonywać w domu, ponieważ ciężko mi znaleźć czas na siłownię. Ćwiczyć lubię, jednak kiepsko mi idzie z doborem ćwiczeń i z czasem się demotywuję, ponieważ moje treningi stają się monotonne. Na codzień staram się zdrowo odżywiać, odstawiłam słodycze głównie zwracam uwagę na warzywa i owoce, jednak w ostatnim czasie łamie wszelkie zasady a dobór diety to dla mnie czarna magia. Najbardziej chciałabym się skupić na brzuchu, mieć delikatny zarys mięśni i zmniejszyć trochę boczki. Suplementów żadnych nie stosowałam bo ciężko mi je samej dobrać. Moje ćwiczenia raczej nie przynoszą żadnego efektu, dlatego zwracam się z prośbą o pomoc :) https://luakszzmuda.wordpress.com/

Mam na imię Kaśka,lat 35,pracuje fizycznie.Moja waga to 56 kg przy wzroście 168 cm.Na ćwiczenia mogę poświęcić 2 godz. czasu.Mam dostęp na siłownię,ale w tym momencie nie mogę z powodów osobistych,jak najbardziej mogę też w domu.Od 3 lat chodzę na siłownie,ale 2-3 miesiące góra.Mój jadłospis jest różnorodny,jem wszystko i dużo,lubię jeść,za to jem mało słodyczy bo nie przepadam za nimi.Nie mam żadnych doświadczeń w stosowaniu białka i keratyny.Bardzo zależy mi aby ujędrnić pośladki i nogi,a także biust.

Sebastian, 17 lat, uczę się, 81 kg, 183 cm, mam wolny czas od 14:30, mam karnet na siłownię, lubię jazdę na rowerze i lubię ćwiczyć, dieta taka sobie, warzyw praktycznie nie jem, mam kreatyne firmy muscletech, chciałbym schudnąć i zdobyć masę mięśniową.

Witam. Mam na imie Kuba, mam 15 lat, uczę sie w gimnazjum. Ważę 95 kg, mam 190 cm wzrostu. Czasu na trening mam około godziny dziennie, wolę trenować w domu. Jestem aktywny fizycznie, gram w piłkę nożną, siatkówkę, jeżdżę na rowerze, czasami tez biegam, ogólnie bardzo lubię wszelkiego rodzaju sporty. Moim ulubionym sportem jest siatkówka. Mój przykładowy jadłospis dnia to: kanapka na śniadanie około 7, potem w szkole jakiś owoc, obiad o 15/16 i kolacja około 19/20. Nie stosowałem żadnych suplementów. Chciałbym schudnąć przynajmniej 10 kg. Najbadziej zależy mi na brzuchu i nogach. 

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Co pan powie co ćwiczeniach abs?

1. Mam na imię Robert, mam 23 lata i aktualnie chwilowo nie pracuje. Aktualnie ważę 60 kg a chciałbym zdecydowanie więcej :) wzrost 175 cm, mam bardzo dużo wolnego czasu a spędzam go często na siłowni ćwicząc na bieżni,orbiterku itp. 2. Bardzo dużo jeżdżę rowerem rekreacyjnie i dla zdrowego trybu życia i lubię też czasami pograć w piłkę. Lubię ćwiczyć na świeżym powietrzu na przykład z rana. Mój ulubiony sport to skoki narciarskie. 3. To śniadanie czyli jakieś płatki owsiane lub kanapki z serem żółtym potem obiad, na podwieczorek coś pysznego jak jogurt i kolacja niezbyt obfita. 4. Nic szczególnego do tej pory jeszcze nie stosowałem. 5. Najbardziej to bym chciał nabrać masy mięśniowej bo schudnąć to i tak nie schudnę bo nie jem jakoś za dużo i bardzo bym chciał wyrzeźbić klatkę piersiową albo nabrać większej masy mięśniowej. Pozdrawiam i czekam na odpowiedźDzień dobry mógłbym prosić o jakieś ćwiczenia domowe i diety chciałbym popracować nad sobą dokładnie ręce i klatka piersiowa z góry...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Głównie chcę schudnąć, ale również nabrać masy mięśniowej

Witam. Mam na imię Bartek,mam 15lat i uczę się w gimnazjum. Ważę ok.54-55kg.Mam 163cm wzrostu. na treningi mam ok.5-6h w tygodniu. Gram w Legii Warszawa w siatkówkę. W ciągu dnia na śniadanie zwykle jem płatki kukurydziane z żurawiną, obiad jem ok.14.30-15 i jest to najczęściej kurczak z ryżem a kolacja to zazwyczaj 2 kanapki z chudą szynką.  Chciałbym schudnąć oraz nabrac masy mięśniowej. Najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha  nóg bicepsie oraz klatce piersiowej.  Pozdrawiam Bartek  1 Mam na imię Adam , mam 16 lat więc się uczę . Ważę 75 kg i mam 184 cm wzrostu . Mam 5 dni wolnego na trening ,mam dostęp do siłowni   https://zdrowamicha.blogspot.com/ 2 Uprawiam koszykówkę od 7 lat  3 śniadanie 100 g płatków owsianych 250 ml mleka , 2 3,4 posiłek 100 g 200g piersi z kurczaka i 100 g fasolki i kolacja 200 g serka wiejskiego  4 nie brałem żadnych suplementów  5 chciałbym na początku zrobić trochę masy i później redukcje do wakacji i chce sk...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Zdecydowanie chciałbym przybrać na masie, bo jestem osobą bardzo szczupła

1. Krzysztof, 17 lat, uczę się, ważę 57 kg, mam 173 cm wzrostu, mam dużo czasu w weekend na ćwiczenie, lecz w tygodniu tego czasu mam niewiele, gdyż trenuję siatkówkę i mam treningi od poniedziałku do piątku popołudniami, wolę ćwiczyć w domu.  2. Jak napisałem w poprzednim punkcie ćwiczę siatkówkę, a także zdarza mi się grać w tenisa ziemnego i piłkę nożną, uwielbiam sport.  3. Nie mam za bardzo określonej diety, gdyż nie znam się za bardzo na tym, dlatego piszę tutaj, aby ktoś mi w tym pomógł, za co serdecznie dziękuję. Jeżeli chodzi o opis mojego jadłospisu w ciągu dnia, to w szkole na pierwsze i drugie śniadanie jem kanapki najczęściej z żółtym serem, w domu na obiad staram się jeść piersi z kurczaka w różnej postaci, gdyż to jedne z nielicznych mięs, które lubię, a gdy wracam wieczorem po treningu jem płatki z mlekiem lub kanapki.  4. Od około 2 tygodni zacząłem stosować gainera i małe efekty są widoczne, lecz również pod tym względem wolałbym się skonsultować ze spec...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej