Przejdź do głównej zawartości

Mam na imię Marcin, mam 16 lat, waże 55kg, mierze coś ok. 1.65

Na codzień chodzę do szkoły jak zwykły nastolatek, interesuję się

łowieniem ryb, grami na komputerze, ale już co raz mniej, no i wzięło

mnie za trenowanie i regularnie zacząłem ćwiczyć program 100 brzuszków

i A6w, i tutaj mam pytanie. Czy warto robić ten program 100 pompek, oraz

A6W. Chciałbym dodać również iż na brzuchu mam maleńką oponkę i nie

wiem czy Weider mi wyrzeźbi coś, niby spala, ale nie wiem. Wolałbym

trenować w domu. Chciałbym dodać, że mam tylko hantelke jedną 4 kg i

od czasu do czasu po 5 min na łape podnoszę. 2. Nie uprawiam żadnych

sportów, jedynie kiedyś biegałem, czy lubię ćwiczyć, hmm. Można

powiedzieć, że po środku, bo nie ma, że nie lubie, chętnie raczej

ćwiczę, nie z przymusu, ale z własnej woli aby coś w końcu zrobić z

sobą i jakoś wyglądać. 3. Staram się jeść białko, ale moi rodzice

powiedzieli, że nie będą osobno dla mnie gotować, dlatego czasami

muszę jeść tłuste potrawy. Głównie zajadam się twarożkiem chudym,

musli,jogurtami naturalnymi i od czasu do czasu chlebem z soją, również

do tego jajecznica no i staram się również jakiegoś owoca zjeść w

szkole. 4. Kiedyś tec'a na masę mięśniową, ale nie było wyników

dosłownie 0, nie wiem czy to przez ilość tabletek, bo było ich tylko http://jasnewnetrze.pl/jak-wybrac-odpowiedni-kocyk-dla-niemowlaka/

60. 5. Chciałbym zrzucić oponkę malutką z brzucha aby było widać

mięśnie brzucha który pewnie mam, bo już jakiś czas również robie

brzuszki i pod tą oponą pewnie siedzą moje mięśnie które ja chce

ujrzeć. Również chciałbym przybrać na masie w łapach, dziękuje z

góry za przeczytanie moich wypocin. A ... czy do wakacji jest szansa, że

oponka zniknie i będzie można ujrzeć mięśnie brzucha? I jak wyżej

pisałem - mam tylko hantle 4 KG, więc jakieś ćwiczenia ala domowe.


Mhm, dziękuje za odpowiedź, a mam jeszcze małe pytanie. Do wakacji jeszcze miesiąc ( może więcej, moze mniej kij wie ) czy jest szansa, że jeżeli kupiłbym tą odżywkę za 24 zł co mi Pan polecił i poszedł na siłkę, że bym się wyrobił? Nie chodzi mi o bica 38 od razu, ale tak żeby było widać jakieś efekty, bardziej umięśniony brzuch i łapy. W skrócie: Czy jest szansa wyrobienia się w miesiąc na siłowni? Dziękuje z góry za odpowiedź.


Bez sterydów nie ma szansy, ze sterydami też nie, chyba że za miesiąc chcesz też umrzeć. 


Witam, pisze ponownie do Państwa ponieważ chciałbym nie popełnić żadnego błędu na początku. Zgonie z tym co Pan mi powiedział mam pójść na siłownie na którą od środy mam zamiar się zapisać, oraz zaproponował mi Pan kreatyne do zakupienia, i teraz tak przeglądając natknąłem się na nią i spojrzałem na dawkowanie. Czyli jak mam dawkować przez pierwsze 5 dni, 5 gram rano, 5 g przed treningiem, 5g po treningi i 5 na wieczór? A w nie treningowe: 5 gram rano, 5g popoludniu, 5g tak o 18 i 5 g jak idę spać? Czy jak, bo na prawdę nie wiem jak to powienienem dawkować przez pierwsze 5 dni, czy normalnie 5g przed treningiem i 5g po treningu? Dziękuje z góry za odpowiedź


Bierz cały czas 5g przed treningiem i 5g po treningu.

w dni bez treningu nie bierz, albo jak masz dużo gotówki to weż 5g obojętnie o której godzinie - różnica w efektach będzie nie wielka. 

Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Co pan powie co ćwiczeniach abs?

1. Mam na imię Robert, mam 23 lata i aktualnie chwilowo nie pracuje. Aktualnie ważę 60 kg a chciałbym zdecydowanie więcej :) wzrost 175 cm, mam bardzo dużo wolnego czasu a spędzam go często na siłowni ćwicząc na bieżni,orbiterku itp. 2. Bardzo dużo jeżdżę rowerem rekreacyjnie i dla zdrowego trybu życia i lubię też czasami pograć w piłkę. Lubię ćwiczyć na świeżym powietrzu na przykład z rana. Mój ulubiony sport to skoki narciarskie. 3. To śniadanie czyli jakieś płatki owsiane lub kanapki z serem żółtym potem obiad, na podwieczorek coś pysznego jak jogurt i kolacja niezbyt obfita. 4. Nic szczególnego do tej pory jeszcze nie stosowałem. 5. Najbardziej to bym chciał nabrać masy mięśniowej bo schudnąć to i tak nie schudnę bo nie jem jakoś za dużo i bardzo bym chciał wyrzeźbić klatkę piersiową albo nabrać większej masy mięśniowej. Pozdrawiam i czekam na odpowiedźDzień dobry mógłbym prosić o jakieś ćwiczenia domowe i diety chciałbym popracować nad sobą dokładnie ręce i klatka piersiowa z góry...

Głównie chcę schudnąć, ale również nabrać masy mięśniowej

Witam. Mam na imię Bartek,mam 15lat i uczę się w gimnazjum. Ważę ok.54-55kg.Mam 163cm wzrostu. na treningi mam ok.5-6h w tygodniu. Gram w Legii Warszawa w siatkówkę. W ciągu dnia na śniadanie zwykle jem płatki kukurydziane z żurawiną, obiad jem ok.14.30-15 i jest to najczęściej kurczak z ryżem a kolacja to zazwyczaj 2 kanapki z chudą szynką.  Chciałbym schudnąć oraz nabrac masy mięśniowej. Najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha  nóg bicepsie oraz klatce piersiowej.  Pozdrawiam Bartek  1 Mam na imię Adam , mam 16 lat więc się uczę . Ważę 75 kg i mam 184 cm wzrostu . Mam 5 dni wolnego na trening ,mam dostęp do siłowni   https://zdrowamicha.blogspot.com/ 2 Uprawiam koszykówkę od 7 lat  3 śniadanie 100 g płatków owsianych 250 ml mleka , 2 3,4 posiłek 100 g 200g piersi z kurczaka i 100 g fasolki i kolacja 200 g serka wiejskiego  4 nie brałem żadnych suplementów  5 chciałbym na początku zrobić trochę masy i później redukcje do wakacji i chce sk...

Zdecydowanie chciałbym przybrać na masie, bo jestem osobą bardzo szczupła

1. Krzysztof, 17 lat, uczę się, ważę 57 kg, mam 173 cm wzrostu, mam dużo czasu w weekend na ćwiczenie, lecz w tygodniu tego czasu mam niewiele, gdyż trenuję siatkówkę i mam treningi od poniedziałku do piątku popołudniami, wolę ćwiczyć w domu.  2. Jak napisałem w poprzednim punkcie ćwiczę siatkówkę, a także zdarza mi się grać w tenisa ziemnego i piłkę nożną, uwielbiam sport.  3. Nie mam za bardzo określonej diety, gdyż nie znam się za bardzo na tym, dlatego piszę tutaj, aby ktoś mi w tym pomógł, za co serdecznie dziękuję. Jeżeli chodzi o opis mojego jadłospisu w ciągu dnia, to w szkole na pierwsze i drugie śniadanie jem kanapki najczęściej z żółtym serem, w domu na obiad staram się jeść piersi z kurczaka w różnej postaci, gdyż to jedne z nielicznych mięs, które lubię, a gdy wracam wieczorem po treningu jem płatki z mlekiem lub kanapki.  4. Od około 2 tygodni zacząłem stosować gainera i małe efekty są widoczne, lecz również pod tym względem wolałbym się skonsultować ze spec...