Przejdź do głównej zawartości

Ważę 90 kg mam 174 mam sporo wolnego czasu

Witam jestem Dawid pracuje na produkcji praca od 6do14/albo 14do22 mam 19 lat na siłownię mam 3 kilometry wiec mogę się zapisać moja dieta ...nie mam diety Lubie zjeść po prostu chciałbym schudnąć i mieć mieście nigdy nie stosowałem suplementów sporty które lubię uprawiac to piłka nożna i sztuki walki Witam jestem Dawid pracuje na produkcji praca od 6do14/albo 14do22 mam 19 lat na siłownię mam 3 kilometry wiec mogę się zapisać moja dieta ...nie mam diety Lubie zjeść po prostu chciałbym schudnąć i mieć mieście nigdy nie stosowałem suplementów sporty które lubię uprawiac to piłka nożna i sztuki walki 

Cześć ! Mam na imię Dawid lat 15 . Ważę 67kg i mam 183cm wzrostu. Ćwiczę  w domu codziennie wieczorem. Żadnego sportu poza szkołą nie uprawiam . Tak lubie ćwiczyć . Mój ulubiony sport to siłownia , piłka ręczną . Nie mam żadnej diety ani nie stosuje żadnych suplementów . Na początek chce schudnąć i nabierać coraz więcej masy mięśniowej . Chce skupić się na prawie wszystkich partiach ciała oprócz nóg jak na razie . Dziękuje i pozdrawiam ! 

Witam Nazywam się Mikołaj Kowalski, mam 16 lat. Chodzę do gimnazjum. Aktualnie ważę 70kg, aktualnie ponieważ jeszcze w styczniu było to 87kg. Mierzę około 178cm. Czasu wolnego mam dość sporo, lekcję kończę koło 15. Na siłownie mam około 25km więc wolę ćwiczyć w domu. Aktualnie uprawiam żadnego sportu jedynie jakieś podstawowe ćwiczenia w domu. Nie mam specjalnej diety jem wszystko tylko że w małych ilościach, jak na razie nie stosowałem żadnych suplementów. Chciałbym wyrobić sobie podstawową rzeźbę  klatki piersiowej, poszerzyć barki oraz zwiększyć siłę rąk.


Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Co pan powie co ćwiczeniach abs?

1. Mam na imię Robert, mam 23 lata i aktualnie chwilowo nie pracuje. Aktualnie ważę 60 kg a chciałbym zdecydowanie więcej :) wzrost 175 cm, mam bardzo dużo wolnego czasu a spędzam go często na siłowni ćwicząc na bieżni,orbiterku itp. 2. Bardzo dużo jeżdżę rowerem rekreacyjnie i dla zdrowego trybu życia i lubię też czasami pograć w piłkę. Lubię ćwiczyć na świeżym powietrzu na przykład z rana. Mój ulubiony sport to skoki narciarskie. 3. To śniadanie czyli jakieś płatki owsiane lub kanapki z serem żółtym potem obiad, na podwieczorek coś pysznego jak jogurt i kolacja niezbyt obfita. 4. Nic szczególnego do tej pory jeszcze nie stosowałem. 5. Najbardziej to bym chciał nabrać masy mięśniowej bo schudnąć to i tak nie schudnę bo nie jem jakoś za dużo i bardzo bym chciał wyrzeźbić klatkę piersiową albo nabrać większej masy mięśniowej. Pozdrawiam i czekam na odpowiedźDzień dobry mógłbym prosić o jakieś ćwiczenia domowe i diety chciałbym popracować nad sobą dokładnie ręce i klatka piersiowa z góry...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Głównie chcę schudnąć, ale również nabrać masy mięśniowej

Witam. Mam na imię Bartek,mam 15lat i uczę się w gimnazjum. Ważę ok.54-55kg.Mam 163cm wzrostu. na treningi mam ok.5-6h w tygodniu. Gram w Legii Warszawa w siatkówkę. W ciągu dnia na śniadanie zwykle jem płatki kukurydziane z żurawiną, obiad jem ok.14.30-15 i jest to najczęściej kurczak z ryżem a kolacja to zazwyczaj 2 kanapki z chudą szynką.  Chciałbym schudnąć oraz nabrac masy mięśniowej. Najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha  nóg bicepsie oraz klatce piersiowej.  Pozdrawiam Bartek  1 Mam na imię Adam , mam 16 lat więc się uczę . Ważę 75 kg i mam 184 cm wzrostu . Mam 5 dni wolnego na trening ,mam dostęp do siłowni   https://zdrowamicha.blogspot.com/ 2 Uprawiam koszykówkę od 7 lat  3 śniadanie 100 g płatków owsianych 250 ml mleka , 2 3,4 posiłek 100 g 200g piersi z kurczaka i 100 g fasolki i kolacja 200 g serka wiejskiego  4 nie brałem żadnych suplementów  5 chciałbym na początku zrobić trochę masy i później redukcje do wakacji i chce sk...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Zdecydowanie chciałbym przybrać na masie, bo jestem osobą bardzo szczupła

1. Krzysztof, 17 lat, uczę się, ważę 57 kg, mam 173 cm wzrostu, mam dużo czasu w weekend na ćwiczenie, lecz w tygodniu tego czasu mam niewiele, gdyż trenuję siatkówkę i mam treningi od poniedziałku do piątku popołudniami, wolę ćwiczyć w domu.  2. Jak napisałem w poprzednim punkcie ćwiczę siatkówkę, a także zdarza mi się grać w tenisa ziemnego i piłkę nożną, uwielbiam sport.  3. Nie mam za bardzo określonej diety, gdyż nie znam się za bardzo na tym, dlatego piszę tutaj, aby ktoś mi w tym pomógł, za co serdecznie dziękuję. Jeżeli chodzi o opis mojego jadłospisu w ciągu dnia, to w szkole na pierwsze i drugie śniadanie jem kanapki najczęściej z żółtym serem, w domu na obiad staram się jeść piersi z kurczaka w różnej postaci, gdyż to jedne z nielicznych mięs, które lubię, a gdy wracam wieczorem po treningu jem płatki z mlekiem lub kanapki.  4. Od około 2 tygodni zacząłem stosować gainera i małe efekty są widoczne, lecz również pod tym względem wolałbym się skonsultować ze spec...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej