Przejdź do głównej zawartości

Ważę 90 kg mam 174 mam sporo wolnego czasu

Witam jestem Dawid pracuje na produkcji praca od 6do14/albo 14do22 mam 19 lat na siłownię mam 3 kilometry wiec mogę się zapisać moja dieta ...nie mam diety Lubie zjeść po prostu chciałbym schudnąć i mieć mieście nigdy nie stosowałem suplementów sporty które lubię uprawiac to piłka nożna i sztuki walki Witam jestem Dawid pracuje na produkcji praca od 6do14/albo 14do22 mam 19 lat na siłownię mam 3 kilometry wiec mogę się zapisać moja dieta ...nie mam diety Lubie zjeść po prostu chciałbym schudnąć i mieć mieście nigdy nie stosowałem suplementów sporty które lubię uprawiac to piłka nożna i sztuki walki 

Cześć ! Mam na imię Dawid lat 15 . Ważę 67kg i mam 183cm wzrostu. Ćwiczę  w domu codziennie wieczorem. Żadnego sportu poza szkołą nie uprawiam . Tak lubie ćwiczyć . Mój ulubiony sport to siłownia , piłka ręczną . Nie mam żadnej diety ani nie stosuje żadnych suplementów . Na początek chce schudnąć i nabierać coraz więcej masy mięśniowej . Chce skupić się na prawie wszystkich partiach ciała oprócz nóg jak na razie . Dziękuje i pozdrawiam ! 

Witam Nazywam się Mikołaj Kowalski, mam 16 lat. Chodzę do gimnazjum. Aktualnie ważę 70kg, aktualnie ponieważ jeszcze w styczniu było to 87kg. Mierzę około 178cm. Czasu wolnego mam dość sporo, lekcję kończę koło 15. Na siłownie mam około 25km więc wolę ćwiczyć w domu. Aktualnie uprawiam żadnego sportu jedynie jakieś podstawowe ćwiczenia w domu. Nie mam specjalnej diety jem wszystko tylko że w małych ilościach, jak na razie nie stosowałem żadnych suplementów. Chciałbym wyrobić sobie podstawową rzeźbę  klatki piersiowej, poszerzyć barki oraz zwiększyć siłę rąk.


Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Mam na imię Marcin, mam 16 lat, waże 55kg, mierze coś ok. 1.65

Na codzień chodzę do szkoły jak zwykły nastolatek, interesuję się łowieniem ryb, grami na komputerze, ale już co raz mniej, no i wzięło mnie za trenowanie i regularnie zacząłem ćwiczyć program 100 brzuszków i A6w, i tutaj mam pytanie. Czy warto robić ten program 100 pompek, oraz A6W. Chciałbym dodać również iż na brzuchu mam maleńką oponkę i nie wiem czy Weider mi wyrzeźbi coś, niby spala, ale nie wiem. Wolałbym trenować w domu. Chciałbym dodać, że mam tylko hantelke jedną 4 kg i od czasu do czasu po 5 min na łape podnoszę. 2. Nie uprawiam żadnych sportów, jedynie kiedyś biegałem, czy lubię ćwiczyć, hmm. Można powiedzieć, że po środku, bo nie ma, że nie lubie, chętnie raczej ćwiczę, nie z przymusu, ale z własnej woli aby coś w końcu zrobić z sobą i jakoś wyglądać. 3. Staram się jeść białko, ale moi rodzice powiedzieli, że nie będą osobno dla mnie gotować, dlatego czasami muszę jeść tłuste potrawy. Głównie zajadam się twarożkiem chudym, musli,jogurtami naturalnymi i od czasu do czasu ch...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Zdecydowanie chciałbym przybrać na masie, bo jestem osobą bardzo szczupła

1. Krzysztof, 17 lat, uczę się, ważę 57 kg, mam 173 cm wzrostu, mam dużo czasu w weekend na ćwiczenie, lecz w tygodniu tego czasu mam niewiele, gdyż trenuję siatkówkę i mam treningi od poniedziałku do piątku popołudniami, wolę ćwiczyć w domu.  2. Jak napisałem w poprzednim punkcie ćwiczę siatkówkę, a także zdarza mi się grać w tenisa ziemnego i piłkę nożną, uwielbiam sport.  3. Nie mam za bardzo określonej diety, gdyż nie znam się za bardzo na tym, dlatego piszę tutaj, aby ktoś mi w tym pomógł, za co serdecznie dziękuję. Jeżeli chodzi o opis mojego jadłospisu w ciągu dnia, to w szkole na pierwsze i drugie śniadanie jem kanapki najczęściej z żółtym serem, w domu na obiad staram się jeść piersi z kurczaka w różnej postaci, gdyż to jedne z nielicznych mięs, które lubię, a gdy wracam wieczorem po treningu jem płatki z mlekiem lub kanapki.  4. Od około 2 tygodni zacząłem stosować gainera i małe efekty są widoczne, lecz również pod tym względem wolałbym się skonsultować ze spec...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Nazywam się Mateusz, mam 16 lat, uczę się w technikum

1. Nazywam się Mateusz, mam 16 lat, uczę się w technikum. Mam 191cm wzrostu i ważę 101kg. Na treningi mam przeważnie 3 dni w tygodniu (pon, śr, pt). Trenuje na siłowni.  2.Kiedyś uprawiałem piłkę nożna, rok temu skończyłem uprawiać futbol amerykański, lubię ćwiczyć sprawia mi to przyjemność. Moim ulubionym sportem jest piłka nożna oraz futbol amerykański. Podoba mi się w tych sportach walka o każdą piłkę. Lubie grać agresywnie. 3.Nie mam żadnej ułożonej diety. Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: ok.6 rano 6-8 chleba tostowego jasnego z serem/jajkiem, potem w szkole ok. 11 dwie lub 3 kanapki z serem i szynką. Około 16-17 rozpoczynam trening kończe o 18-19 i jem obiado-kolacje. Z tym jest różnie jem przeważnie mięso. I na sam koniec dnia jeżeli jestem głodny to o 21 jem jakąś mniejszą kolacje.  https://asiamysiorek.wordpress.com/ 4.Tak, jakoś w styczniu tego roku brałem białko, potem ok. kwietnia/maja zacząłem brać kreatynę. Teraz od miesiąca biorę białko, przeważnie jedną d...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej