Przejdź do głównej zawartości

Ważę 66,5 kg i mam 175 cm wzrostu

Dzień dobry. Jestem Dominik nam 16 lat chodzę do 3 klasy gimnazjum. Ważę 66,5 kg i mam 175 cm wzrostu. Co do wolnego czasu to po szkole mam go około 2-3 godzin. Nie mam dostępu do siłowni. Wolę bardziej ćwiczyć w domu. Nie uprawiam żadnego sportu tak zawodowo tylko tyle co w szkole siatkówka, ping-pong i siatkówka. Lubię ćwiczyć. Moim ulubionym sportem jest piłka nożna. Co do mojego jadłospisu to na śniadanie zazwyczaj spożywam kanapki z pomidorem, sałatą i serem. Obiad to zazwyczaj zupa krem lub kotlet z ziemniakami i surówką. Kolacja płatki lub kanapki. Nigdy nie stosowałem białka ani keratyny i nie jestem zbytnio przekonany do spożywania ich. Pierwsze co chcę zrobić to shudnąć z brzucha a następnie nabrać masy mięśniowej w tym miejscu. Proszę o pomoc aby ułatwić mi osiągnięcie mojego celu.

Witam mam na imie Błażej mam 16 lat waże 65 kg i mam 180 cm wzrostu, uczę się w technikum budowlanym codziennie dojeżdzam 20 km w zwiazku z czym mam srednio wolnego czasu tez zeby dojezdzac na silownie więc bym wolał trenować w domu. Kiedyś trenowałem siatkówke 2 lata. Nie mam tez zadnej diety rzadko jem sniadanie ale obiad i kolacje codziennie a w miedzy czasie jakies przekąski typu chipsy batony itp. Nigdy nie przyjmowalem zadnych suplementow i nie mam w tym doswiadczenia. Moim celem jest przytyc i wyrobic sobie klatke piersiowa i ręce. Bardzo prosze o pomoc i pozdrawiam.

1. Marcel, 17 lat ucze sie, 188 cm 84 kg https://blogmilosnikowmotoryzacji.blogspot.com/

  • trenowalem amatorsko na siłowni i mam zamiar zabrac sie za sztuki walki i jaki trening silowy bylby najlepszy do tego 
  • silownie mam blisko siebie 

2. Kiedys gralem 4 lata w pilkę nozna a pozniej silownia 

3. nie stosowalem do teraz zadnej scislejszej diety, odzywialem sie w miare zdrowo 

4.nie 

5. poprawic szybkosc i wydolnosc, oraz rozwinac miesnie głowne,

1 Cześć nazywam się Dominik mam 17 lat chodzę do 2 klasy technikum o profilu informatycznym mam około 179 cm wzrostu waga 69 kg czasu wolnego mam w miarę dużo co najmniej 3 razy w tygodniu mógłbym chodzić na siłownie.mam dostęp do siłowni

2 uprawiałem kiedyś Mma ale teraz przyrzucilem się na siłownie i jest to mój ulubiony sport ćwiczę okolo 1,5 ale w tym rok zmarnowane bo moja wiedza na temat diety była znikoma 

3 nie mam zbytnio ułożonej diety staram się jeść dużo i zdorowo 

4 tak stosuje kreatynę,białko,bcaa firmy kfd

5 Moim celem jest nabrać masy mięśniowej A szczególnie klatka piersiowa ponieważ mam wadę klatki tzw klata szewska czy tam lejkowata i słabo go wygląda.Pozdrawiam 



Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Mam na imię Marcin, mam 16 lat, waże 55kg, mierze coś ok. 1.65

Na codzień chodzę do szkoły jak zwykły nastolatek, interesuję się łowieniem ryb, grami na komputerze, ale już co raz mniej, no i wzięło mnie za trenowanie i regularnie zacząłem ćwiczyć program 100 brzuszków i A6w, i tutaj mam pytanie. Czy warto robić ten program 100 pompek, oraz A6W. Chciałbym dodać również iż na brzuchu mam maleńką oponkę i nie wiem czy Weider mi wyrzeźbi coś, niby spala, ale nie wiem. Wolałbym trenować w domu. Chciałbym dodać, że mam tylko hantelke jedną 4 kg i od czasu do czasu po 5 min na łape podnoszę. 2. Nie uprawiam żadnych sportów, jedynie kiedyś biegałem, czy lubię ćwiczyć, hmm. Można powiedzieć, że po środku, bo nie ma, że nie lubie, chętnie raczej ćwiczę, nie z przymusu, ale z własnej woli aby coś w końcu zrobić z sobą i jakoś wyglądać. 3. Staram się jeść białko, ale moi rodzice powiedzieli, że nie będą osobno dla mnie gotować, dlatego czasami muszę jeść tłuste potrawy. Głównie zajadam się twarożkiem chudym, musli,jogurtami naturalnymi i od czasu do czasu ch...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Hwalth Advices twój poradnik o zdrowiu

Na blogu  http://healthadvices.eu/pl/  znajdziesz bardzo dużo informacji na temat zdrowego trybu życia. Jeżeli jesteś zainteresowany kreatyną albo czymkolwiek związanym ze zdrowiem to z pewnością jest to blog dla Ciebie. Co ciekawe znajdziesz tutaj porady na bardzo dużo tematów. Jeżeli lubisz ćwiczyć albo dobrze i zdrowo zjeść to z pewnością musisz tutaj zajrzeć. Dieta keto w HA Ostatnio bardzo mocno na blogu HA jest promowany temat zdrowej diety keto. Dieta keto to zdecydowanie najlepsza i najzdrowsza dieta, która oparta jest o tłuszcz. Osoby, które boją się tłuszczu tak naprawdę zostały częściowo wprowadzone w błąd. Tłuszcz w diecie może być szkodliwy gdy razem z tłuszczem jemy dużo węglowodanów. Gdy w diecie jest mniej węglowodanów to tłuszcz nie jest szkodliwy. Dieta keto charakteryzuje się właśnie tym, że jest w niej o wiele mniej węgli niż w standardowej diecie.  Jeżeli jesteście zainteresowani większą ilością zdrowych informacji to zapraszamy na bloga.
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Zdecydowanie chciałbym przybrać na masie, bo jestem osobą bardzo szczupła

1. Krzysztof, 17 lat, uczę się, ważę 57 kg, mam 173 cm wzrostu, mam dużo czasu w weekend na ćwiczenie, lecz w tygodniu tego czasu mam niewiele, gdyż trenuję siatkówkę i mam treningi od poniedziałku do piątku popołudniami, wolę ćwiczyć w domu.  2. Jak napisałem w poprzednim punkcie ćwiczę siatkówkę, a także zdarza mi się grać w tenisa ziemnego i piłkę nożną, uwielbiam sport.  3. Nie mam za bardzo określonej diety, gdyż nie znam się za bardzo na tym, dlatego piszę tutaj, aby ktoś mi w tym pomógł, za co serdecznie dziękuję. Jeżeli chodzi o opis mojego jadłospisu w ciągu dnia, to w szkole na pierwsze i drugie śniadanie jem kanapki najczęściej z żółtym serem, w domu na obiad staram się jeść piersi z kurczaka w różnej postaci, gdyż to jedne z nielicznych mięs, które lubię, a gdy wracam wieczorem po treningu jem płatki z mlekiem lub kanapki.  4. Od około 2 tygodni zacząłem stosować gainera i małe efekty są widoczne, lecz również pod tym względem wolałbym się skonsultować ze spec...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej