Nazywam się Mateusz, mam 16 lat, uczę się w technikum

1. Nazywam się Mateusz, mam 16 lat, uczę się w technikum. Mam 191cm wzrostu i ważę 101kg. Na treningi mam przeważnie 3 dni w tygodniu (pon, śr, pt). Trenuje na siłowni. 

2.Kiedyś uprawiałem piłkę nożna, rok temu skończyłem uprawiać futbol amerykański, lubię ćwiczyć sprawia mi to przyjemność. Moim ulubionym sportem jest piłka nożna oraz futbol amerykański. Podoba mi się w tych sportach walka o każdą piłkę. Lubie grać agresywnie.

3.Nie mam żadnej ułożonej diety. Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: ok.6 rano 6-8 chleba tostowego jasnego z serem/jajkiem, potem w szkole ok. 11 dwie lub 3 kanapki z serem i szynką. Około 16-17 rozpoczynam trening kończe o 18-19 i jem obiado-kolacje. Z tym jest różnie jem przeważnie mięso. I na sam koniec dnia jeżeli jestem głodny to o 21 jem jakąś mniejszą kolacje. https://asiamysiorek.wordpress.com/

4.Tak, jakoś w styczniu tego roku brałem białko, potem ok. kwietnia/maja zacząłem brać kreatynę. Teraz od miesiąca biorę białko, przeważnie jedną dawke na dzień. 

5.Planuje do końca grudnia jeszcze masować i od stycznia do wakacji redukować tak myślę do 90/85kg. Chciałbym poprawić ramiona i klatkę oraz plecy. Nogi są w porządku. A i wyjaśniam, że te 101kg to nie jest sam tłuszcz, w zasadzie to mam dość wąską talie, ale jestem dość szeroki i tych 101kg nie widać po mnie. Oczywiście body fat jest dość znaczący, ale tego mam zamiar się pozbyć na redukcji ;) Dziękuje za pomoc. 

Nazywam sie mateusz mam 17 lat wole trenowac w domu poniewaz mieszkamnna wsi i niemam dostepu do silowni lecz mam laweczke hantle gryf prosty i lamany czas na trenong to miej wiecej 2 godziny trzy razy w tygodniu niebralem nikty bialka ale chce zbudowac mase miesniowa moj wzrost to 183 cm a waga okolo 65 kg 

• 1 Mateusz .16,uczę się, waże 76 kg i mam 1.85wzrostu .mam 2 godziny czasu na trening.mam dostęp.
• 2 Mój ulubiony sport to piłka nożna gram już sporo lat i często gram
• 3. Jem tak naprawdę to co ugotuje mama
• 4 Miałem białko czekoladowe
• 5 Chciałbym nabrać masy mięśniowej i żeby mięsnię się trochę rozrosły , chciałbym sie skupić na klatce piersiowej.plecach ,bicepsie tricepsie,przedramieniu i kaputrach na nogach narazie nie bo mam umięśnione