Mam na imię Mateusz mam 15 lat uczę się w szkole. Trenuje piłkę nozna. Chciałbym trochę nabrać masy i wyrzerbic biceps triceps i klatkę piersiową mam 165cm wzrostu i ćwiczę w domu robiąc pompki i podciagam się na drazku. Nie chce iść na siłownie wole w domy. Przepraszam, że odpisuję dopiero teraz, ale gdzieś przepadł mi mail od Ciebie i dopiero teraz zauważyłem, że nie odpisałem Ci.
Bo ja ogólnie to jestem taki słaby i ogólnie mały i chudy. I do tego w wieku prawie 16 lat nawet mutacji jeszcze nie mam. Gram w piłkę nożna i jeśli bym używał tej kreatyny (kupił bym sobie na testosteron ale nie mam pieniędzy) to nie spowodowało by to u mnie jakiś oznak nie wiem np. Słabsza kondycja itp.?
Witam. Piszę do Pana w sprawie darmowego miesięcznego treningu i z zapytaniem czy jest mi Pan w stanie go napisać. Pozdrawiam z góry Sebastian.
1. Mam na imię Michał, mam 16 lat, uczę się, należę do Ochotniczej Straży Pożarnej.Ważę 80 kg oraz mam 188cm wzrostu, czasu wolnego mam około 3-4 godziny dziennie, mam dostęp do siłowni.
2.Bardzo lubię ćwiczyć lubię lubię grać w kosza oraz biegać ale granie w kosza to mój ulubiony sport.
3.Jako takie żadnej diety nie mam, jem regularnie i nie jem fast food.
4.Nie nie stosowałem suplementów.
5.Chciałbym nabrać masy mięśniowej w całym ciele.
Witam, chciałbym zapytać czy mogli by mi Państwo doradzić jakie ćwiczenia na klatkę piersiową które dają efekty
1. Jakub Kroll
rocznik 2001
Uczę się
waże około 67kg, 190 cm wzrostu około
mam 2 godziny dziennie wolnego na trening(środa,piątek)
W domu nie mam żadnych hantli.
2. Gram w drużynie koszykówki
Lubię ćwiczyć
3.Jem sniadanie najczesciej płatki
W szkole zjem 3 kanapki i jakąs pizzerke/pączka
W domu obiad kotlet najczęściej z ziemniakami i surówką
Kolacja kanapki
Lubie jeść dużo słodyczy
4. Nigdy nic nie brałem
5. Chciałbym troche przypakowąć, rozszerzyć się w klacie i zwiekszyc bicepsa
Witam. Mam na imię Weronika, mam 17 lat i chodzę do liceum ogólnokształcącego, profil policyjny. Waze 64kg i mam 160 wzrostu. Nie stosuje żadnych suplementów. Nie mam dostępu do siłowni, więc ćwiczę w domu. Robię brzuszki i przysiady, codziennie o 15 wiecej. Śniadanie to przeważnie bułka lub kanapka z serem lub czymś innym, obiady jem takie jakie mama zrobi (różne zupy itd), czasem przed kolacją coś podjem a na kolację kanapki. Chciałabym zgubić brzuch, te straszne oponki. Proszę o pomoc.
Alicja, 23 lata. Studiuje, mam 3 razy w tygodniu zajecia, pracuje na nocki, 3 dni w tygodniu. Chodzę na siłownię. Kiedyś gralam w pilke nożna.. Dzień rozpoczynam od koktailu (platki owsiane, otreby, chia, banan, miód, siemię lniane). Drugie śniadanie to jabłko albo banan, obiad (przed silownia) to najczesciej salatka z kurczakiem, po silowni kurczak z ryzem albo makaronem. Rano i po silowni piję bialko. Chcialabym zrzucić pare centymetrow z brzucha i podnieść posladki..
Komentarze
Prześlij komentarz