Przejdź do głównej zawartości

Kilka problemów z jakimi mierzą się moi podopieczni

Mam na imię Mateusz mam 15 lat uczę się w szkole. Trenuje piłkę nozna. Chciałbym trochę nabrać masy i wyrzerbic biceps triceps i klatkę piersiową mam 165cm wzrostu i ćwiczę w domu robiąc pompki i podciagam się na drazku. Nie chce iść na siłownie wole w domy. Przepraszam, że odpisuję dopiero teraz, ale gdzieś przepadł mi mail od Ciebie i dopiero teraz zauważyłem, że nie odpisałem Ci.

Bo ja ogólnie to jestem taki słaby i ogólnie mały i chudy. I do tego w wieku prawie 16 lat nawet mutacji jeszcze nie mam. Gram w piłkę nożna i jeśli bym używał tej kreatyny (kupił bym sobie na testosteron ale nie mam pieniędzy) to nie spowodowało by to u mnie jakiś oznak nie wiem np. Słabsza kondycja itp.?

Witam. Piszę do Pana w sprawie darmowego miesięcznego treningu i z zapytaniem czy jest mi Pan w stanie go napisać. Pozdrawiam z góry Sebastian.

1. Mam na imię Michał, mam 16 lat, uczę się, należę do Ochotniczej Straży Pożarnej.Ważę 80 kg oraz mam 188cm wzrostu, czasu wolnego mam około 3-4 godziny dziennie, mam dostęp do siłowni.

2.Bardzo lubię ćwiczyć lubię lubię grać w kosza oraz biegać ale granie w kosza to mój ulubiony sport.

3.Jako takie żadnej diety nie mam,   jem regularnie i nie jem fast food. 

4.Nie nie stosowałem suplementów.

5.Chciałbym nabrać masy mięśniowej w całym ciele. 

Witam, chciałbym zapytać czy mogli by mi Państwo doradzić jakie ćwiczenia na klatkę piersiową które dają efekty

1. Jakub Kroll


rocznik 2001

Uczę się

waże około 67kg, 190 cm wzrostu około

mam 2 godziny dziennie wolnego na trening(środa,piątek)

W domu nie mam żadnych hantli.

2. Gram w drużynie koszykówki

Lubię ćwiczyć 

3.Jem sniadanie najczesciej płatki

W szkole zjem 3 kanapki i jakąs pizzerke/pączka

W domu obiad kotlet najczęściej z ziemniakami i surówką

Kolacja kanapki

Lubie jeść dużo słodyczy

4. Nigdy nic nie brałem

5. Chciałbym troche przypakowąć, rozszerzyć się w klacie i zwiekszyc bicepsa

Witam. Mam na imię Weronika, mam 17 lat i chodzę do liceum ogólnokształcącego, profil policyjny. Waze 64kg i mam 160 wzrostu. Nie stosuje żadnych suplementów. Nie mam dostępu do siłowni, więc ćwiczę w domu. Robię brzuszki i przysiady, codziennie o 15 wiecej. Śniadanie to przeważnie bułka lub kanapka z serem lub czymś innym, obiady jem takie jakie mama zrobi (różne zupy itd), czasem przed kolacją coś podjem a na kolację kanapki. Chciałabym zgubić brzuch, te straszne oponki. Proszę o pomoc.

Alicja, 23 lata. Studiuje, mam 3 razy w tygodniu zajecia, pracuje na nocki, 3 dni w tygodniu. Chodzę na siłownię. Kiedyś gralam w pilke nożna.. Dzień rozpoczynam od koktailu (platki owsiane, otreby, chia, banan, miód, siemię lniane). Drugie śniadanie to jabłko albo banan, obiad (przed silownia) to najczesciej salatka z kurczakiem, po silowni kurczak z ryzem albo makaronem. Rano i po silowni piję bialko. Chcialabym zrzucić pare centymetrow z brzucha i podnieść posladki..

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Mam na imię Marcin, mam 16 lat, waże 55kg, mierze coś ok. 1.65

Na codzień chodzę do szkoły jak zwykły nastolatek, interesuję się łowieniem ryb, grami na komputerze, ale już co raz mniej, no i wzięło mnie za trenowanie i regularnie zacząłem ćwiczyć program 100 brzuszków i A6w, i tutaj mam pytanie. Czy warto robić ten program 100 pompek, oraz A6W. Chciałbym dodać również iż na brzuchu mam maleńką oponkę i nie wiem czy Weider mi wyrzeźbi coś, niby spala, ale nie wiem. Wolałbym trenować w domu. Chciałbym dodać, że mam tylko hantelke jedną 4 kg i od czasu do czasu po 5 min na łape podnoszę. 2. Nie uprawiam żadnych sportów, jedynie kiedyś biegałem, czy lubię ćwiczyć, hmm. Można powiedzieć, że po środku, bo nie ma, że nie lubie, chętnie raczej ćwiczę, nie z przymusu, ale z własnej woli aby coś w końcu zrobić z sobą i jakoś wyglądać. 3. Staram się jeść białko, ale moi rodzice powiedzieli, że nie będą osobno dla mnie gotować, dlatego czasami muszę jeść tłuste potrawy. Głównie zajadam się twarożkiem chudym, musli,jogurtami naturalnymi i od czasu do czasu ch...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Hwalth Advices twój poradnik o zdrowiu

Na blogu  http://healthadvices.eu/pl/  znajdziesz bardzo dużo informacji na temat zdrowego trybu życia. Jeżeli jesteś zainteresowany kreatyną albo czymkolwiek związanym ze zdrowiem to z pewnością jest to blog dla Ciebie. Co ciekawe znajdziesz tutaj porady na bardzo dużo tematów. Jeżeli lubisz ćwiczyć albo dobrze i zdrowo zjeść to z pewnością musisz tutaj zajrzeć. Dieta keto w HA Ostatnio bardzo mocno na blogu HA jest promowany temat zdrowej diety keto. Dieta keto to zdecydowanie najlepsza i najzdrowsza dieta, która oparta jest o tłuszcz. Osoby, które boją się tłuszczu tak naprawdę zostały częściowo wprowadzone w błąd. Tłuszcz w diecie może być szkodliwy gdy razem z tłuszczem jemy dużo węglowodanów. Gdy w diecie jest mniej węglowodanów to tłuszcz nie jest szkodliwy. Dieta keto charakteryzuje się właśnie tym, że jest w niej o wiele mniej węgli niż w standardowej diecie.  Jeżeli jesteście zainteresowani większą ilością zdrowych informacji to zapraszamy na bloga.
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Zdecydowanie chciałbym przybrać na masie, bo jestem osobą bardzo szczupła

1. Krzysztof, 17 lat, uczę się, ważę 57 kg, mam 173 cm wzrostu, mam dużo czasu w weekend na ćwiczenie, lecz w tygodniu tego czasu mam niewiele, gdyż trenuję siatkówkę i mam treningi od poniedziałku do piątku popołudniami, wolę ćwiczyć w domu.  2. Jak napisałem w poprzednim punkcie ćwiczę siatkówkę, a także zdarza mi się grać w tenisa ziemnego i piłkę nożną, uwielbiam sport.  3. Nie mam za bardzo określonej diety, gdyż nie znam się za bardzo na tym, dlatego piszę tutaj, aby ktoś mi w tym pomógł, za co serdecznie dziękuję. Jeżeli chodzi o opis mojego jadłospisu w ciągu dnia, to w szkole na pierwsze i drugie śniadanie jem kanapki najczęściej z żółtym serem, w domu na obiad staram się jeść piersi z kurczaka w różnej postaci, gdyż to jedne z nielicznych mięs, które lubię, a gdy wracam wieczorem po treningu jem płatki z mlekiem lub kanapki.  4. Od około 2 tygodni zacząłem stosować gainera i małe efekty są widoczne, lecz również pod tym względem wolałbym się skonsultować ze spec...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej