Przejdź do głównej zawartości

Hej Ok będe stosował pana rady dziękuje bardzo za pomoc Uśmiech Pozdrawiam

1. Mam na imię Mateusz mam 17 lat uczę się jako mechanik ważę 75 kg mam 180 wzrostu. Mam dostęp do siłowni domowej ograniczonej do ławki płaskiej skośnej modlitewnika i różnych Gryfów. Na trening mam 60-70 min czasu.

2. Ogółem ćwiczę już 6 msc z przerwami ale ciężko jest samemu ułożyć trening.

3. Diety szczególnej nie mam ponieważ mieszkam w bursie więc śniadanie obiad i kolacja jest jaka jest ale jeśli kupuje sobie coś sam dbam o białko w produkcie.

4. Stosowałem na samym początku kreatynę a teraz biorę kreatynę + taurine Ostrovit 

5. Chciałbym nabrać masy mięśniowej. Ogólnie skupić się na klatce.

1) Witam mam na imię Adrian mam 16 lat, obecnie uczęszczam do szkoły zawodowej w Poznaniu kierunek mechanik samochodowy. ważę 95kg, wzrost m 169, wolnego czas na treningi mam około 3-4h dziennie i tak mam dostęp do siłowni.

2)Ogólnie do samego ćwiczenia nic nie mam poćwiczyć mogę lecz jako tako nie mam zamiłowania do jakiego kolwiek sportu co jedynie lubię jezdzić na rowerze.

3)jeżeli chodzi o dietę to tak w domu jadałem normalne obiady i kazdy inny posiłek, Lecz teraz posiadam dietę dobraną podemnie.

4)Jeżeli chodzi o białka i kreatyne to nigdy się nad tym nie zastanawiałem ponieważ nie wiem jak to dawkować, jedynie brałem spalacz tłuszczy Marki (thermo speed) aczkolwiek nie działał na mnie.

5)Co chciał bym osiągnąć? Otóż tak chciał bym schudnąć ale także nabrać masy mięśniowej, żeby wyrobić sobię ładne ciało  

dziękuje i również pozdrawiam.

Dzięki Wielkie Na pewno postaram sie jeść jeszcze lepiej i liczyc te kalorie oraz spróbować suplementów Lecz jednak bardziej czuje sie cwiczac 2 partie na 1 treningu  dodam po prostu 2 razy w tygodniu cwiczenie brzycha i jeden siłowy a drugi aeroby  + worek 4x po 3min intensywnego bicia go :)  Jeszcze raz dzięki 

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Mam na imię Marcin, mam 16 lat, waże 55kg, mierze coś ok. 1.65

Na codzień chodzę do szkoły jak zwykły nastolatek, interesuję się łowieniem ryb, grami na komputerze, ale już co raz mniej, no i wzięło mnie za trenowanie i regularnie zacząłem ćwiczyć program 100 brzuszków i A6w, i tutaj mam pytanie. Czy warto robić ten program 100 pompek, oraz A6W. Chciałbym dodać również iż na brzuchu mam maleńką oponkę i nie wiem czy Weider mi wyrzeźbi coś, niby spala, ale nie wiem. Wolałbym trenować w domu. Chciałbym dodać, że mam tylko hantelke jedną 4 kg i od czasu do czasu po 5 min na łape podnoszę. 2. Nie uprawiam żadnych sportów, jedynie kiedyś biegałem, czy lubię ćwiczyć, hmm. Można powiedzieć, że po środku, bo nie ma, że nie lubie, chętnie raczej ćwiczę, nie z przymusu, ale z własnej woli aby coś w końcu zrobić z sobą i jakoś wyglądać. 3. Staram się jeść białko, ale moi rodzice powiedzieli, że nie będą osobno dla mnie gotować, dlatego czasami muszę jeść tłuste potrawy. Głównie zajadam się twarożkiem chudym, musli,jogurtami naturalnymi i od czasu do czasu ch...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Zdecydowanie chciałbym przybrać na masie, bo jestem osobą bardzo szczupła

1. Krzysztof, 17 lat, uczę się, ważę 57 kg, mam 173 cm wzrostu, mam dużo czasu w weekend na ćwiczenie, lecz w tygodniu tego czasu mam niewiele, gdyż trenuję siatkówkę i mam treningi od poniedziałku do piątku popołudniami, wolę ćwiczyć w domu.  2. Jak napisałem w poprzednim punkcie ćwiczę siatkówkę, a także zdarza mi się grać w tenisa ziemnego i piłkę nożną, uwielbiam sport.  3. Nie mam za bardzo określonej diety, gdyż nie znam się za bardzo na tym, dlatego piszę tutaj, aby ktoś mi w tym pomógł, za co serdecznie dziękuję. Jeżeli chodzi o opis mojego jadłospisu w ciągu dnia, to w szkole na pierwsze i drugie śniadanie jem kanapki najczęściej z żółtym serem, w domu na obiad staram się jeść piersi z kurczaka w różnej postaci, gdyż to jedne z nielicznych mięs, które lubię, a gdy wracam wieczorem po treningu jem płatki z mlekiem lub kanapki.  4. Od około 2 tygodni zacząłem stosować gainera i małe efekty są widoczne, lecz również pod tym względem wolałbym się skonsultować ze spec...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Nazywam się Mateusz, mam 16 lat, uczę się w technikum

1. Nazywam się Mateusz, mam 16 lat, uczę się w technikum. Mam 191cm wzrostu i ważę 101kg. Na treningi mam przeważnie 3 dni w tygodniu (pon, śr, pt). Trenuje na siłowni.  2.Kiedyś uprawiałem piłkę nożna, rok temu skończyłem uprawiać futbol amerykański, lubię ćwiczyć sprawia mi to przyjemność. Moim ulubionym sportem jest piłka nożna oraz futbol amerykański. Podoba mi się w tych sportach walka o każdą piłkę. Lubie grać agresywnie. 3.Nie mam żadnej ułożonej diety. Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: ok.6 rano 6-8 chleba tostowego jasnego z serem/jajkiem, potem w szkole ok. 11 dwie lub 3 kanapki z serem i szynką. Około 16-17 rozpoczynam trening kończe o 18-19 i jem obiado-kolacje. Z tym jest różnie jem przeważnie mięso. I na sam koniec dnia jeżeli jestem głodny to o 21 jem jakąś mniejszą kolacje.  https://asiamysiorek.wordpress.com/ 4.Tak, jakoś w styczniu tego roku brałem białko, potem ok. kwietnia/maja zacząłem brać kreatynę. Teraz od miesiąca biorę białko, przeważnie jedną d...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej