1. Mam na imię Mateusz mam 17 lat uczę się jako mechanik ważę 75 kg mam 180 wzrostu. Mam dostęp do siłowni domowej ograniczonej do ławki płaskiej skośnej modlitewnika i różnych Gryfów. Na trening mam 60-70 min czasu.
2. Ogółem ćwiczę już 6 msc z przerwami ale ciężko jest samemu ułożyć trening.
3. Diety szczególnej nie mam ponieważ mieszkam w bursie więc śniadanie obiad i kolacja jest jaka jest ale jeśli kupuje sobie coś sam dbam o białko w produkcie.
4. Stosowałem na samym początku kreatynę a teraz biorę kreatynę + taurine Ostrovit
5. Chciałbym nabrać masy mięśniowej. Ogólnie skupić się na klatce.
1) Witam mam na imię Adrian mam 16 lat, obecnie uczęszczam do szkoły zawodowej w Poznaniu kierunek mechanik samochodowy. ważę 95kg, wzrost m 169, wolnego czas na treningi mam około 3-4h dziennie i tak mam dostęp do siłowni.
2)Ogólnie do samego ćwiczenia nic nie mam poćwiczyć mogę lecz jako tako nie mam zamiłowania do jakiego kolwiek sportu co jedynie lubię jezdzić na rowerze.
3)jeżeli chodzi o dietę to tak w domu jadałem normalne obiady i kazdy inny posiłek, Lecz teraz posiadam dietę dobraną podemnie.
4)Jeżeli chodzi o białka i kreatyne to nigdy się nad tym nie zastanawiałem ponieważ nie wiem jak to dawkować, jedynie brałem spalacz tłuszczy Marki (thermo speed) aczkolwiek nie działał na mnie.
5)Co chciał bym osiągnąć? Otóż tak chciał bym schudnąć ale także nabrać masy mięśniowej, żeby wyrobić sobię ładne ciało
dziękuje i również pozdrawiam.
Dzięki Wielkie Na pewno postaram sie jeść jeszcze lepiej i liczyc te kalorie oraz spróbować suplementów Lecz jednak bardziej czuje sie cwiczac 2 partie na 1 treningu dodam po prostu 2 razy w tygodniu cwiczenie brzycha i jeden siłowy a drugi aeroby + worek 4x po 3min intensywnego bicia go :) Jeszcze raz dzięki
Komentarze
Prześlij komentarz