Przejdź do głównej zawartości

Co pan powie co ćwiczeniach abs?

1. Mam na imię Robert, mam 23 lata i aktualnie chwilowo nie pracuje.

Aktualnie ważę 60 kg a chciałbym zdecydowanie więcej :) wzrost 175 cm, mam bardzo dużo wolnego czasu a spędzam go często na siłowni ćwicząc na bieżni,orbiterku itp.

2. Bardzo dużo jeżdżę rowerem rekreacyjnie i dla zdrowego trybu życia i lubię też czasami pograć w piłkę.

Lubię ćwiczyć na świeżym powietrzu na przykład z rana. Mój ulubiony sport to skoki narciarskie.

3. To śniadanie czyli jakieś płatki owsiane lub kanapki z serem żółtym potem obiad, na podwieczorek coś pysznego jak jogurt i kolacja niezbyt obfita.

4. Nic szczególnego do tej pory jeszcze nie stosowałem.

5. Najbardziej to bym chciał nabrać masy mięśniowej bo schudnąć to i tak nie schudnę bo nie jem jakoś za dużo i bardzo bym chciał wyrzeźbić klatkę piersiową albo nabrać większej masy mięśniowej.

Pozdrawiam i czekam na odpowiedźDzień dobry mógłbym prosić o jakieś ćwiczenia domowe i diety chciałbym popracować nad sobą dokładnie ręce i klatka piersiowa z góry dziękuję Patryk jakby co mam 15 lat nie mam dostępu do siłowni i ogólnie trenuje kosza

Musisz rozwinąć pytanie i powiedzieć dokładnie o które ćwiczenia chodzi. 

Nazywam się Patryk mam 15 lat uczę się w gimnazjum. Ważę ok 63-65kg mam 183cm wzrostu, wolę ćwiczyć w domu ale do siłowni mam dostęp raz w tygodniu. Trenuję kosza 2 lata. Nigdy nie stosowałem żadnych diet itp. Chce osiągnąć mięśnie brzucha i rękach proszę o jakieś ćwiczenia i diety dziękuję.

Nazywam się Błażej mam 45 kg i 164cm ucze sie. Czas wynoosi co drugi dzien, Trening w domu. Sport piłka nożna. Brak diety. Kanapki śniadanie obiad schabowy kolacja kanapki. Nie stosowalem suplementów. Wszystkie partie ciała. Chce nabrać masy.

Witam mam na imię Małgorzata mam 21 lat wzrost to 159 cm mam bardzo dużo wolnego czasu gdyż jestem mamą ale mogę ćwiczyć tylko w domu .. mam hantle ,obciazniki i sztangę jedynie tylko to.  Jem normalnie ale w małych ilościach i staram się jeść zdrowo i jem 5 posiłków dziennie . Chciałabym wyrzeźbic sobie całe ciało i mieć na brzuchu piękne mięśnie ale nie przesadne oraz chciałabym mieć piękny duży odstający tyłek 

  • masz napisane przy każdym ćwiczeniu ilość serii.
  • Przysiad tył 4s 10-6 to znaczy 4s - 4 serie. 
  • Po ile seri tego robic ??

Dodam ze chce jak najszybciej rosnac, staram sie diete trzymac kreatyna juz w najblizszym czasie bedzie zamowiona a bialko za jakis niestety miesiac ;/

  • 1.Witam mam na imie Mateusz mam 17 lat ucze sie na mechanika samochodowego waze 70 kg mam 184 cm wzrostu czasu na trening mam okolo 6 razy w tygodniu do 3 godzin dziennie, nie mam dostepu do silowni cwicze w domu na laweczce drazku i hantlami
  • 2.CZesto gram w pilke nozna , bardzo lubie cwiczyc moim ulub. sportem jest pilka nozna
  • 3. kanapki , obiad np zupa ogorkowa, duzo ryzu po treningu jakies serki no i przekaski w miedzyczasie i jakies slodkosci
  • 4. stosowalem monohydrant kreatyny dokladnie mopnohydrant kreatyny olimp 1250 400caps
  • 5chcialbym nabrac masy miesniowej bo tak jak mowilem waze 70kg na 184 cm wzrostu wiec jestem chudy

zalezy mi na rozbudowaniu calego ciala

Z góry dziekuje za porade :D

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Mam na imię Marcin, mam 16 lat, waże 55kg, mierze coś ok. 1.65

Na codzień chodzę do szkoły jak zwykły nastolatek, interesuję się łowieniem ryb, grami na komputerze, ale już co raz mniej, no i wzięło mnie za trenowanie i regularnie zacząłem ćwiczyć program 100 brzuszków i A6w, i tutaj mam pytanie. Czy warto robić ten program 100 pompek, oraz A6W. Chciałbym dodać również iż na brzuchu mam maleńką oponkę i nie wiem czy Weider mi wyrzeźbi coś, niby spala, ale nie wiem. Wolałbym trenować w domu. Chciałbym dodać, że mam tylko hantelke jedną 4 kg i od czasu do czasu po 5 min na łape podnoszę. 2. Nie uprawiam żadnych sportów, jedynie kiedyś biegałem, czy lubię ćwiczyć, hmm. Można powiedzieć, że po środku, bo nie ma, że nie lubie, chętnie raczej ćwiczę, nie z przymusu, ale z własnej woli aby coś w końcu zrobić z sobą i jakoś wyglądać. 3. Staram się jeść białko, ale moi rodzice powiedzieli, że nie będą osobno dla mnie gotować, dlatego czasami muszę jeść tłuste potrawy. Głównie zajadam się twarożkiem chudym, musli,jogurtami naturalnymi i od czasu do czasu ch...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Hwalth Advices twój poradnik o zdrowiu

Na blogu  http://healthadvices.eu/pl/  znajdziesz bardzo dużo informacji na temat zdrowego trybu życia. Jeżeli jesteś zainteresowany kreatyną albo czymkolwiek związanym ze zdrowiem to z pewnością jest to blog dla Ciebie. Co ciekawe znajdziesz tutaj porady na bardzo dużo tematów. Jeżeli lubisz ćwiczyć albo dobrze i zdrowo zjeść to z pewnością musisz tutaj zajrzeć. Dieta keto w HA Ostatnio bardzo mocno na blogu HA jest promowany temat zdrowej diety keto. Dieta keto to zdecydowanie najlepsza i najzdrowsza dieta, która oparta jest o tłuszcz. Osoby, które boją się tłuszczu tak naprawdę zostały częściowo wprowadzone w błąd. Tłuszcz w diecie może być szkodliwy gdy razem z tłuszczem jemy dużo węglowodanów. Gdy w diecie jest mniej węglowodanów to tłuszcz nie jest szkodliwy. Dieta keto charakteryzuje się właśnie tym, że jest w niej o wiele mniej węgli niż w standardowej diecie.  Jeżeli jesteście zainteresowani większą ilością zdrowych informacji to zapraszamy na bloga.
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Zdecydowanie chciałbym przybrać na masie, bo jestem osobą bardzo szczupła

1. Krzysztof, 17 lat, uczę się, ważę 57 kg, mam 173 cm wzrostu, mam dużo czasu w weekend na ćwiczenie, lecz w tygodniu tego czasu mam niewiele, gdyż trenuję siatkówkę i mam treningi od poniedziałku do piątku popołudniami, wolę ćwiczyć w domu.  2. Jak napisałem w poprzednim punkcie ćwiczę siatkówkę, a także zdarza mi się grać w tenisa ziemnego i piłkę nożną, uwielbiam sport.  3. Nie mam za bardzo określonej diety, gdyż nie znam się za bardzo na tym, dlatego piszę tutaj, aby ktoś mi w tym pomógł, za co serdecznie dziękuję. Jeżeli chodzi o opis mojego jadłospisu w ciągu dnia, to w szkole na pierwsze i drugie śniadanie jem kanapki najczęściej z żółtym serem, w domu na obiad staram się jeść piersi z kurczaka w różnej postaci, gdyż to jedne z nielicznych mięs, które lubię, a gdy wracam wieczorem po treningu jem płatki z mlekiem lub kanapki.  4. Od około 2 tygodni zacząłem stosować gainera i małe efekty są widoczne, lecz również pod tym względem wolałbym się skonsultować ze spec...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej