Przejdź do głównej zawartości

Brak. Staram się jeść często nie za duże posiłki

Witam, nazywam się Kamil, mam 17 lat także wciąż się uczę, mam 186cm wzrostu i ważę 99 kg. Dziennie mogę przeznaczyć na trening ok 2-3 godzin i mam dostęp do siłowni na którą chodzę 4 razy w tygodniu. Lubię ćwiczenia siłowe na siłwoni. Ściśle określonej diety nie mam, staram się jeść mało i zdrowo.Od niedawna stosuje białko, biorę raz dziennie 30g na 300 ml mleka. Chciałbym schudnąć i nabrać masy mięśniowej, najbardziej chciałbym poprawić klatkę piersiową.

Mam na imię Patryk lat 19 , Ucze się i chodze na praktyki (jako ślusarz) i dorabiam w soboty. Tydzień wygląda tak Poniedziałek Praktyki do 14:00 Wtorek i sroda szkoła do 13:00  czwartek piatek do 14:00 praktyki i sobota do 13:00 parktyki 

Waga: 75kg

Wzrost: 172cm https://konradjakubowski.wordpress.com/

Wolnego czasu mam codziennie tak by zrobić trening 2godzinny Teraz trenuje 3dni w tygodniu na siłowni + do tego gierka (w piłke nożną) na orliku też koło 2h raz w tygodniu  Posiadam siłownie w piwnicy (ławka prosta/skos/wyciąg górny/kilka sztang łamanych prostych i do wyciągu/ Drążek do podciągania i worek 50kg :)  

Gram W piłke nożna w klubie regularnie ale na zime chce trochę przybrać :)

Stosuje białko oraz kreatyne firmy Hi-Tec białko głównie jako składnik naleśników  a kreatyne 5 razy w tyg w dni treningowe po treningu i w dni nietreningowe rano na czczo   

Chciałbym poprawić sylwetke szczególnie na brzuchu i klatce piersiowej 

1.Nazywam się Dawid mam 20 lat i pracuje jako barman w Winiarni, ważę 72,6 kg i mam 167 wrozstu. Trenować mogę codziennie ponieważ do pracy chodzę na 18stą, zależy wolał bym pół na pół.

2.Uprawiałem siatkówkę w młodym wieku przez 3 lata lecz warunki fizyczne nie pozwoliły rozwinąć skrzydeł, od zawsze sport to było moje oblicze, lecz po skończeniu szkoły średniej troszkę się zaniedbałem i muszę się wziąć za siebie.

3.Dieta głownie nastawiona na produkty białkowe piersi itd ryż węglowodany, diety jako takiej nie mam po prostu staram się jeść dobrze pod mase mięśniowa.

4.Stosowałem w szkole średniej jak chodziłem na siłownie białko i kreatyne, nie pamiętam bo było to dawno temu.

5.Chciałbym zrzucić sam tłuszcz z brzucha tak żeby reszta została bez zmian, i troszke klatke z bicepcem poprawić, chciałbym mieć taką talie lecz nie wiem jak sie za to zabrać 

podeślę jeszcze swoje zdjecia żeby zobrazować swoją sylwetkę a tutaj cel który chcę osiągnać : 

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Mam na imię Marcin, mam 16 lat, waże 55kg, mierze coś ok. 1.65

Na codzień chodzę do szkoły jak zwykły nastolatek, interesuję się łowieniem ryb, grami na komputerze, ale już co raz mniej, no i wzięło mnie za trenowanie i regularnie zacząłem ćwiczyć program 100 brzuszków i A6w, i tutaj mam pytanie. Czy warto robić ten program 100 pompek, oraz A6W. Chciałbym dodać również iż na brzuchu mam maleńką oponkę i nie wiem czy Weider mi wyrzeźbi coś, niby spala, ale nie wiem. Wolałbym trenować w domu. Chciałbym dodać, że mam tylko hantelke jedną 4 kg i od czasu do czasu po 5 min na łape podnoszę. 2. Nie uprawiam żadnych sportów, jedynie kiedyś biegałem, czy lubię ćwiczyć, hmm. Można powiedzieć, że po środku, bo nie ma, że nie lubie, chętnie raczej ćwiczę, nie z przymusu, ale z własnej woli aby coś w końcu zrobić z sobą i jakoś wyglądać. 3. Staram się jeść białko, ale moi rodzice powiedzieli, że nie będą osobno dla mnie gotować, dlatego czasami muszę jeść tłuste potrawy. Głównie zajadam się twarożkiem chudym, musli,jogurtami naturalnymi i od czasu do czasu ch...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Hwalth Advices twój poradnik o zdrowiu

Na blogu  http://healthadvices.eu/pl/  znajdziesz bardzo dużo informacji na temat zdrowego trybu życia. Jeżeli jesteś zainteresowany kreatyną albo czymkolwiek związanym ze zdrowiem to z pewnością jest to blog dla Ciebie. Co ciekawe znajdziesz tutaj porady na bardzo dużo tematów. Jeżeli lubisz ćwiczyć albo dobrze i zdrowo zjeść to z pewnością musisz tutaj zajrzeć. Dieta keto w HA Ostatnio bardzo mocno na blogu HA jest promowany temat zdrowej diety keto. Dieta keto to zdecydowanie najlepsza i najzdrowsza dieta, która oparta jest o tłuszcz. Osoby, które boją się tłuszczu tak naprawdę zostały częściowo wprowadzone w błąd. Tłuszcz w diecie może być szkodliwy gdy razem z tłuszczem jemy dużo węglowodanów. Gdy w diecie jest mniej węglowodanów to tłuszcz nie jest szkodliwy. Dieta keto charakteryzuje się właśnie tym, że jest w niej o wiele mniej węgli niż w standardowej diecie.  Jeżeli jesteście zainteresowani większą ilością zdrowych informacji to zapraszamy na bloga.
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Zdecydowanie chciałbym przybrać na masie, bo jestem osobą bardzo szczupła

1. Krzysztof, 17 lat, uczę się, ważę 57 kg, mam 173 cm wzrostu, mam dużo czasu w weekend na ćwiczenie, lecz w tygodniu tego czasu mam niewiele, gdyż trenuję siatkówkę i mam treningi od poniedziałku do piątku popołudniami, wolę ćwiczyć w domu.  2. Jak napisałem w poprzednim punkcie ćwiczę siatkówkę, a także zdarza mi się grać w tenisa ziemnego i piłkę nożną, uwielbiam sport.  3. Nie mam za bardzo określonej diety, gdyż nie znam się za bardzo na tym, dlatego piszę tutaj, aby ktoś mi w tym pomógł, za co serdecznie dziękuję. Jeżeli chodzi o opis mojego jadłospisu w ciągu dnia, to w szkole na pierwsze i drugie śniadanie jem kanapki najczęściej z żółtym serem, w domu na obiad staram się jeść piersi z kurczaka w różnej postaci, gdyż to jedne z nielicznych mięs, które lubię, a gdy wracam wieczorem po treningu jem płatki z mlekiem lub kanapki.  4. Od około 2 tygodni zacząłem stosować gainera i małe efekty są widoczne, lecz również pod tym względem wolałbym się skonsultować ze spec...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej