Witam, nazywam się Kamil, mam 17 lat także wciąż się uczę, mam 186cm wzrostu i ważę 99 kg. Dziennie mogę przeznaczyć na trening ok 2-3 godzin i mam dostęp do siłowni na którą chodzę 4 razy w tygodniu. Lubię ćwiczenia siłowe na siłwoni. Ściśle określonej diety nie mam, staram się jeść mało i zdrowo.Od niedawna stosuje białko, biorę raz dziennie 30g na 300 ml mleka. Chciałbym schudnąć i nabrać masy mięśniowej, najbardziej chciałbym poprawić klatkę piersiową.
Mam na imię Patryk lat 19 , Ucze się i chodze na praktyki (jako ślusarz) i dorabiam w soboty. Tydzień wygląda tak Poniedziałek Praktyki do 14:00 Wtorek i sroda szkoła do 13:00 czwartek piatek do 14:00 praktyki i sobota do 13:00 parktyki
Waga: 75kg
Wzrost: 172cm https://konradjakubowski.wordpress.com/
Wolnego czasu mam codziennie tak by zrobić trening 2godzinny Teraz trenuje 3dni w tygodniu na siłowni + do tego gierka (w piłke nożną) na orliku też koło 2h raz w tygodniu Posiadam siłownie w piwnicy (ławka prosta/skos/wyciąg górny/kilka sztang łamanych prostych i do wyciągu/ Drążek do podciągania i worek 50kg :)
Gram W piłke nożna w klubie regularnie ale na zime chce trochę przybrać :)
Stosuje białko oraz kreatyne firmy Hi-Tec białko głównie jako składnik naleśników a kreatyne 5 razy w tyg w dni treningowe po treningu i w dni nietreningowe rano na czczo
Chciałbym poprawić sylwetke szczególnie na brzuchu i klatce piersiowej
1.Nazywam się Dawid mam 20 lat i pracuje jako barman w Winiarni, ważę 72,6 kg i mam 167 wrozstu. Trenować mogę codziennie ponieważ do pracy chodzę na 18stą, zależy wolał bym pół na pół.
2.Uprawiałem siatkówkę w młodym wieku przez 3 lata lecz warunki fizyczne nie pozwoliły rozwinąć skrzydeł, od zawsze sport to było moje oblicze, lecz po skończeniu szkoły średniej troszkę się zaniedbałem i muszę się wziąć za siebie.
3.Dieta głownie nastawiona na produkty białkowe piersi itd ryż węglowodany, diety jako takiej nie mam po prostu staram się jeść dobrze pod mase mięśniowa.
4.Stosowałem w szkole średniej jak chodziłem na siłownie białko i kreatyne, nie pamiętam bo było to dawno temu.
5.Chciałbym zrzucić sam tłuszcz z brzucha tak żeby reszta została bez zmian, i troszke klatke z bicepcem poprawić, chciałbym mieć taką talie lecz nie wiem jak sie za to zabrać
podeślę jeszcze swoje zdjecia żeby zobrazować swoją sylwetkę a tutaj cel który chcę osiągnać :
Komentarze
Prześlij komentarz